科学家研究表明人在36岁左右以后，人的记忆、思维能力都会出现下降趋势，如何减缓智力衰退，我就给出一些小建议。

运动

在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。运动好处不止于此 ，增强心肺功能等等。如果条件有限，就跑跑步 ，就是最好的运动方式。

饮食

人是大自然创造的，食物是生命也是大脑的物质基础，食物决定了生命、大脑的健康。大量的研究结果表明，缺乏某些食物大脑就会不健康，甚至造成无脑儿。具有健脑益智的食物，主要是蛋白质、微量元素比较丰富的物质，比如牛奶、大豆、鱼、核桃、杏仁、开心果、松子、芝麻、沙丁鱼。这类物质都具有补脑、健脑、增加记忆力的作用。

思考

大脑是一种用进废退的器官，越是勤思考勤运用，便越灵活；而越是懒惰不动脑，大脑便会像生锈的链条，难以正常运转。可以做一些益智活动，如下棋，绘画，记忆一些事物，如果有能力的话可以学习一门外语。

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