什么是美容觉?

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢，因为，这段时间是新陈代谢进行最活跃的时间也是调整身体内部最好的时间，睡眠控制好，就能加快皮肤的新城代谢，才能使皮肤延缓老化。要睡得足够，成年人每天要睡足够8个小时，不然身体会分泌出一种皮质醇的物质，这种物质分解皮肤中的胶原蛋白，就会让皮肤变得黯淡，从而让皮肤变得憔悴，因此要按时睡觉，并且睡的足够要睡的香除了睡的够，还要睡的香，睡得香指的是睡眠有足够的质量。当人进入深睡眠的状态时，大脑就会分泌出一种生长激素，就会让皮肤变得更加紧致，就能达到美容觉的目的

睡美容觉有什么好处?

1.修复肌肤:由于我们的皮肤每天裸露在外面，皮肤受到外界影响，从而会变得粗糙暗淡，每天定时睡美容觉可以让皮肤进行自我修复，加快皮肤的新陈代谢，产生新的胶原蛋白，让肌肤恢复到正常的健康状态

2.精气神足:睡眠时间够充足，第二天整个人都会更精神，经常熬夜不仅会伤害皮肤，还会让人感觉特别疲惫，还会落下黑眼圈

3.促进身体排毒:每天的工作和学习都会让人身体劳累，而经常熬夜会让身体毒素累积更多，从而引起口臭、便秘等身体内部问题，每天的9点到11点是身体排毒时间，而11点和1点是肝脏排毒时间，如果没有按时睡觉就达不到想要的排毒效果，反而会更加严重

睡眠不足会对皮肤有什么影响?

1.加速肌肤老化:合理按时睡眠，能够修复日常受损的细胞。反之，会因为过度消耗导致衰老

2.容易出现皮炎:睡眠时间太短，肌肤容易出现粉刺等皮炎问题，容易出现敏感肌肤

3.容易缺水:想要肌肤保持水分平衡，必须保持充足的睡眠，肌肤水分不足容易出现皱纹，黑眼圈和眼袋等

4.皮肤容易暗沉:如果体内有炎症，容易导致胶原蛋白的分解，导致肌肤暗淡，干燥

5.容易长雀斑:睡眠不足，肌肤长时间得不到修复，容易长雀斑等

睡美容觉的几大陷阱!

1.睡觉时不关灯

我们皮肤在进行修复时，主要是细胞中的褪黑素在起作用。

在有光线的环境下，会削减褪黑素的生成，影响我们的肌肤修复效果。所以最好睡觉能关上灯，放些轻音乐或者冥想下放松自己，进入睡眠

2.美容觉睡得越早越好

我们皮肤正常的陈新代谢时间是晚上的十点到凌晨的两点，

其余时间陈新代谢能力相对较弱。只需要在十点开始入睡，

保证在身体代谢最旺盛的时候进入睡眠，就能有效修复我们的皮肤。如果再使用一些抗老的产品，那就更好了

3.用药物保障睡眠质量

相信大家都听过这句俗话:药有三分毒。长期使用药物会对我们的身体造成很大的伤害，并且它还具有高度的易上瘾性简直是后患无穷。所以我们尽量保持正常的睡眠就好，无需用外界药物帮助

5个睡前变美小妙招

睡前泡脚

泡脚可以驱寒保暖，促进血液循环。还能暖宫活血，提高睡眠质量

睡前一杯热牛奶

热牛奶可以安神助眠，提升睡眠质量，皮肤也会变好哦，还能帮助减肥哦

9点后不要大量喝水

控制饮水量，9点之后尽量不要过度饮水哦。否则第二天会水肿哦

睡前远离电子设备

把手机放远一点，或者开飞行模式给大脑放松的状态，也避免熬夜!

睡前2h不要吃东西

睡前2小时尽量不要吃东西，也要少喝水既能减肥，又能防止第二天水肿。

以上是带给大家的关于睡眠的一些科普知识，➕关注我哦，超多干货与你分享[机智]