垃圾食品都有一个共同点，看上去美味，一吃犹如上瘾一样很难停下来。但是垃圾食品带来的不仅仅是发胖这么简单，还会危害身体健康，犹如在身体里埋下一颗隐形炸弹。

虽说民以食为天，但是病从口入，要想身心愉悦的生活，必须经常食用健康食品，远离垃圾食品。尤其是以下十类垃圾零食：

油炸类食品

1、油炸淀粉导致心血管疾病；

2、含致癌物质；

3、破坏维生素，使蛋白质变性。

腌制类食品

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；

2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；

3、易得溃疡和发炎。

加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；

2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。

饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；

2、严重破坏维生素；

3、热量过多、营养成分低。

汽水、可乐类食品

1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝

2、只有热量，没有营养。

烧烤类食品

1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；

2、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

1、含奶油极易引起肥胖；

2、含糖量过高影响正餐。

话梅蜜饯类食品（果脯）

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；

2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。

罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

1、破坏维生素，使蛋白质变性；

2、热量过多，营养成分低。

看了上述几种垃圾零食，是不是觉得买什么吃变成很难的一件事。其实，健康饮食是有标准的。

21世纪人类最佳饮食结构是“一荤一素一菌菇”。尤其是菌菇，在人体中，菌菇作为兼有荤、素之长的高档食品，也能在荤、素食品之间架起一个沟通的桥梁，帮助荤、素食品营养互补吸收，调节机体免疫功能，使膳食结构更加牢固。

我们日常生活中要远离垃圾食品，健康饮食，保持良好的生活习惯，癌症才能离我们越来越远。