跑步一直都是我日常生活中必不可少的一项活动，这段时间我一直在关注必迈新出的厚道远征者3.0系列的跑鞋。据说是在原先的基础上，收集了更多中国人的运动数据制作出来的新款跑鞋，更适合中国人穿搭。

跑步本身是一项健康的运动，但是跑完步之后为什么总是脚疼、膝盖疼呢？除了跑姿以外，最重要的一点就是我们对跑鞋的重视度不够，跑鞋不合适、选择不正确，很容易导致脚和膝盖的压力过大，而且，想要有正确的跑姿，也需要一双合适的跑鞋作为基础。

经过我多年的跑步经验和挑选跑鞋的经验，我总结了一双合适的跑鞋，选择方面往往有3个点，减轻冲击力的缓震性能、防止磨脚、透气性良好这三点，都是不可忽略的重点。

一、缓震性能主要看鞋底

跑鞋的关键就是鞋底，缓震机能好不好，全在这个鞋底的制作设计。

减震跑鞋一般有着较柔软的中底，这样可以辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震，从而有效减缓落地的冲击力，减轻跑步对脚的负担，减少对身体的伤害。

目前市面上跑鞋主要使用的缓震材料大概分为几种。EVA材料制作成的中底是最常见的，其次有固体颗粒材质，比如TPU膨胀后转化成上千个小能量胶囊以制成的中底，还有泡沫发泡技术，还有亚瑟士独家的GEL缓震胶科技等，都是能够带来出色的缓震效果和优秀回弹力的。

材质都是可以提供优秀缓震效果，但不同材质制作的中底，重量并不相同，从缓震系的跑步鞋的参数上来看，缓震系的跑鞋一般都偏重，重量会在280-300g左右。

这就涉及到了，跑鞋重可能会影响跑感，甚至长时间长距离，会给双足更大的压力。之前就有结论显示，跑鞋重量每增加100克，消耗能量就会增加1%左右。

虽然减震型跑鞋会减少落地的冲击力，但是也会增加能量消耗，给双脚增加负担，影响跑步的舒适感。所以在选择跑鞋的时候，除了减震性能以外，鞋子的重量也是应该关注的。

我近期就发现了一双跑鞋，在减震优越的同时，重量也是超轻化设计，就是来自国产品牌必迈设计的远征者3.0系列。

与传统的大牌跑鞋对比，这双跑鞋是采用了前低后高的设计，加厚的鞋底处理，使其达到增高的目的，同时实现更出色的缓震回弹效果。

看似笨重，实则单只鞋子的净重量只有235g，比传统竞速跑鞋还要轻上许多，有效避免鞋体过重带来的滞胀感，长距离奔跑可以让跑者依旧能够保持轻快的步伐。

它的中底材质选择了专业的杜邦FOAM4+高弹中底，缓震、回弹效果大大提升，杜邦FOAM4是杜邦公司研发的专业的减震材料，它和传统用的EVA材料相比，重量要轻45%，这也是为什么这双远征者3.0明明加厚鞋底，重量却轻到不可思议。

而且它前低后高的设计，前后落差仅有8mm，远低于传统跑鞋12mm的落差，可以帮助跑者改善平衡和促进更好的跑步姿态，相比之下，这双鞋穿起来的脚感也会更加舒适。

再配合独立树脂的颗粒材质制作的鞋底，有效减轻了重量，但增加了其防滑性能，稳定性能，全掌耐磨底纹设计，大大提升抓地力，无论是在晴天还是雨天，跑步依然很稳。

二、防止磨脚主要看鞋楦

第二点，就是关于磨脚，很多跑者都有过这种痛的领悟，跑完5公里，双脚血肉模糊···

这一点主要就是鞋楦的设计。鞋楦指的是鞋面于前脚掌的空间，如果一双跑鞋鞋楦太窄，除了脚掌挤压而容易影响跑步动作，致使双脚磨损受伤，也会因为脚趾无法在有效的空间伸展、弯曲，从而造成脚趾的不适与伤害。

之前就有跑者跑步几年，脚部大拇趾明显变形。

看似简单的鞋楦，实则直接关乎到脚型。尤其是脚掌偏宽的跑友要慎选，不要选择鞋楦太窄的跑鞋，否则很容易造成不可逆转的伤害。

当然太宽的鞋楦也不可以，过于宽敞的空间，在跑动过程中脚掌移动性较大，很容易起水泡。

所以，鞋楦一定要符合我们的脚型。

平时穿其他品牌的跑鞋，总是感觉脚挤得慌？没错，要知道，亚洲人的脚型比欧美人普遍偏宽，所以像欧美品牌的跑鞋并不适合我们穿着。这是因为那些跑鞋往往不是按照亚洲人的脚型制作的。

我们中国人在选择跑鞋的时候，一定要选择针对国人脚型设计的，这样的跑鞋才是适合我们脚型的。

三、透气性良好主要看鞋面

第三点，就是透气性，这个不用多说，毕竟谁也不想跑步的时候脚感闷热流汗，影响舒适度。

透气这个选择很简单，其实从表面上就可以看出。跑鞋鞋面的透气孔清晰可见，如果是那种全封闭似的，好清洗的那种光滑流畅的，皮或者皮革，这种材质直接pass就好。

为了透气，大多数跑鞋往往采用的是大面积的网布进行制作，透气效果是达到了，但却忽视了网布的支撑性问题，导致很多跑鞋穿了没几次就磨破了！

而必迈这款跑鞋，鞋面部分采用的是轻结构的无缝透明纱，在结合部分为了增加稳定性，搭配了热贴膜提升轻盈度与舒适度。在保证透气的同时，还避免了因弯折导致鞋子容易损坏的问题。

再从某些跑鞋的精细度来看，只保持透气真的可以达到舒适吗？其实不然！脚部的舒适感来源于鞋垫的好坏，一款再怎么透气的鞋子，也会有细菌滋生的烦恼。而必迈采用了高缓震抑菌鞋垫，在避免细菌滋生发臭的同时，还增加了透气舒适感。

总结：

综合来看，这双必迈远征者3.0跑鞋，不仅减震回弹性能出色，跑鞋的重量也是做到了超轻化，结合稳定的大底，全方面地满足了一双“专业”跑鞋应该有的特点，在设计上，必迈的这款跑鞋也更加适合国人的脚型，穿着舒适度明显提高，所以在脚感上可以说是碾压很多大牌跑鞋。

跑步并不难，难的是坚持，跑鞋挑选并不难，难的是无从下手。看完我多年跑鞋选购经验总结出来的以上三点，你还觉得无从下手吗？