何所欢，两性情感心理学写作者，写有情的故事，有趣的陌生人，有料的知识。

人最大的痛苦是什么？

想得太多，又做得太少，最终距离梦想越来越远；

野心太大，能力不足，导致一而再再而三地挫败，最终郁郁寡欢；

把自己当成世界的中心，以为所有人都在乎自己，关注自己；殊不知，别人根本就没有把你当回事。

罗素说过这样一句话：

“一个人幸福的获得，很大程度上来源于消除了对自我的关注。”

简单来说就是：

如何让自己更快地获取幸福感？那就是别把自己太当回事儿，承认自己是个普通人。

-01

“聚光灯效应”：过度关注自己，容易起到反效果

心理学上有个有趣的效应，叫“聚光灯效应”。

指：

“我们总是不经意间将自己的问题放大，会普遍高估别人对我们的关注程度。”

比如：

你走在路上，鞋带子开了，你蹲下来系鞋带的时候，总是觉得周围的人都在关注你；实际上，当你抬头看向周围才发现，路人匆匆行走，根本没人看你。

你早晨去上班，因为走得太急，所以不小心穿错了两只袜子；于是，坐公交的一路你都觉得特别尴尬，心情惆怅。

实际上，这只不过是你放大了自己的缺点而已，周围的人根本就没那么在意你。

毕竟，谁会在一个陌生人身上，投入太多的时间和精力呢？

即便大家是抱着“看热闹”的心态关注你，但用不了多久大家就忘记了。

过度关注自己的人，很容易被自己伤害。

举个例子：

你打算上台演讲，已经提前准备了好久，你觉得自己还不错。

但一想到上台，被很多人注视着，心中不自觉地就紧张了起来。

于是，你不断在心中暗示自己：“不能慌，不能慌，一定不能出错”。

上台之后，你过度在乎大家对你的看法，失去了本来放松的样子，让自己看上去特别紧张。

你表现得一塌糊涂。

这就是一个人过度关注自己，对自己起到的反效果。

在生活中，很多人都有过类似的经历。

凡事都应该有个度，过分地在意别人的看法，过分关注自己，都不利于个人的发展。

-02

执念越重的人，越难做好自己

为什么有些人，总是过分在意别人的看法，放大自己的问题？

第一：容易高估别人对自己的在乎度

在生活中，以为所有的人都在盯着自己，注视着自己的一举一动；

在社交中，常常因为自己说的话而反复推敲；常常因为别人的消极情绪，将所有的过错都归在自己身上。

在感情中，心上人看了自己一眼，就以为对方喜欢自己。

其实啊，这些都是自己心中幻想出来的假象。

有时候，眼见不一定是真实的，你要明白，没有人那么在意你，大家都有着自己的生活。

这让我想到了心理学上的“孕妇效应”。

当一个孕妇走在街上，她会刻意地去关注周围的孕妇，关注带着孩子的妈妈。

这就是我们的心理暗示。

你越是渴望什么，害怕什么，担心什么，就越是在意这些。

第二：“偶像包袱”太重，以为自己是世界的中心

有些人活得特别累，总以为自己是世界的中心，认为所有人的注意力都集中在自己身上。

于是，为了经营自己的人设，维护自己“好的印象”，他们每天都端着自己，戴着面具生活。

久而久之，他也分不清到底哪一个才是真实的自己。

这让我想到了孩子与大人之间的相处模式。

孩子为了获得大人们的关注，他们就会通过哭泣，闯祸，撒娇，歇斯底里等方式去引起周围人的注意力。

但实际上，经营人设是一件很累的事情。

倘若你始终活在“表演式”的生活中，总有一天会变得抑郁。

-03

一个人最好的修行：别把自己当回事儿

换句话说：你得承认自己是一个普通人。

然而，这件事相当难。

有些人，人到中年依旧不愿意承认自己是个普通人，每天幻想着自己能做大事，变成大人物，被周围的人敬佩、尊重。

于是，他眼高手低，不愿意从小事做起，只想一上来就做大事。

可这样的人，每一件事都做不好。

太把自己当回事的人，只会陷入“执念”之中。

他活在梦里，不愿意走向现实；他总是自欺欺人，却不愿意醒来。

人最好的修行是什么？

先沉淀下自己浮躁的内心，放下过度的执念，不要在意他人的看法。

你得意识到，别人根本没那么在乎你；你过得好与不好，与别人无关，只跟你自己有关系。

明白了这个道理，才能过好自己的人生。

今日话题：

你会过度在意别人的看法吗？

（文章配图来源网络）

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