“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

时代不同追求不同，审美观念在转型【阴柔，肌肉，阳光】哪个才是男性魅力闪光点。

少年坚持健身，变身肌肉狂魔，是追求完美，还是行为偏激，引深思。

12岁少年坚持健身5年，变身肌肉狂魔惹追捧，发育专家：负面案例

这位长相稚嫩，却有着施瓦辛格般体魄的“肌肉狂魔”，年仅17岁，比很多人默认的成人标准线还差一岁。

别看年龄不大，小男孩在健身领域大小也是一名红人，粉丝超百万，无数人对其顶礼膜拜。

据悉，他从12岁就开始健身，刚开始目的很单纯，希望自己能长点块头，毕竟对于有着足球梦的他，瘦弱的体型一直是阻碍。也许他自己也没想到，这练着练着，人生规划也随之发生改变。

肌肉一天比一天夸张，块头也越变越大，足球看样子是没戏了，不过橄榄球倒可以考虑一下。

当然，日益变形的身形也招来不少非议。

很多网友表示，他才17岁，这么小年龄就把自己练成这个样子，很明显是病态的。还有人对其身高产生质疑，觉得他之所以那么矮，就是因为过早超限健身所致。

分析

其实早在几年前，就有专家对其锻炼方案提出了质疑，认为他是典型的负面案例，光从器械的重量来看，明显超出正常范畴。

青少年是可以进行力量锻炼，这本身并没有问题，很多运动员经过系统性、科学性的锻炼之后，在发育速度上远超同龄人。

但如果锻炼方案不科学，超出适龄标准，不但不会带来好处，反而会对其身体造成一系列损伤。

甚至有人直言，希望小男孩能尽早去医院做全面体检，避免出现“蚁穴溃大坝”的悲剧。

超常规运动=健康买单，以牺牲健康为代价的锻炼不可取

在这首先要给大家纠正一种观念：肌肉发达≠健康，“肌肉狂魔”的身材也许非常完美，8块腹肌、健壮的胸大肌、结实的肱二头肌，样样不缺，但从医学角度出发，它们只是肌肉的一种表现形态，并不能代表生理健康程度。

最典型的就是那些使用激素的增肌者，别看平时他们好像可以一个打好几个，很威风，可到了中晚年，小毛病会非常多。

再举个直观点的例子，日本相扑运动员，虽然他们看上去很胖，实际上肌肉群极其发达，有超乎常人的爆发力。

然而，这种用暴饮暴食结合疯狂运动锻炼出来的体魄，使他们的平均寿命还不到50岁（日本国民平均寿命高达80岁以上）。

科学合理的锻炼模式，应当切合青少年生长发育规律

根据世卫组织建议，青少年进行减重、增肌锻炼时，应该参照其本身的生长发育规律，可以从下面这些方面入手。

1）、营养供给要跟上

作为食物链顶层，人无法像食草动物那样“吃草挤奶”，正常情况下，训练强度越大，对动物蛋白的需求就越高。

尤其是偏瘦体质人群，在锻炼期间，一定要额外增加肉类的摄入，经济条件允许的情况下，可以稍微补充一些蛋白粉。

友情提示：妄图通过少吃方式减肥的，都是虚瘦，后期很容易反弹，“燃脂”才能治本。

2）、“非正常体型”都不健康

国际营养学会认为，但凡看上去与常人不一样的体型，对青少年而言，都可以归为“不健康”。

像健身教练那种大块头，对二三十岁、身体已经发育完善的成年个体而言，也许颇具魅力，但对于十来岁的孩子而言，它们的副作用远超益处。

大家在锻炼时，目标要正确，不能一味地追求塑形。

3）、挑选合适的锻炼项目

孩子应当选取类似于引体向上、俯卧撑、打篮球、跑步之类的锻炼方式，它们都属于比较健康的锻炼项目，至于举重、卧推等大重量运动，能不做就不做。

一是不安全，要么不出事，出事没小事，二是对身体载荷太大，会留下后遗症。

当然，家长也不能因噎废食，不让孩子锻炼，其实青少年时期是锻炼的“黄金期”，在这个阶段，孩子的身体无论是恢复性还是适应力都很强，此时锻炼的效率要比成年之后高出数倍。

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