肾虚并不是一个笼统的病症，有肾阳虚和肾阴虚之分。想要区分肾虚的阴阳两症，可以从以下4个方面区分。

如何区分肾阴虚和肾阳虚？

1、看冷热

肾阴虚怕热，经常出现五心烦热、盗汗的问题。肾阳虚怕冷，经常手脚冰凉，畏冷畏寒。肾阳虚还有精神不振、食欲不振、小便不利、身体浮肿等症状。肾阴虚，还有失眠多梦、皮肤瘙痒、腰膝酸软等症状。

2、看年龄

虽然从年龄上来说不是绝对正确的，但是可以把它当作一种辅助的区分方法。中年人和青年人如果有肾虚的问题，大多数是肾阴虚，因为这个年龄段工作压力比较大，身体消耗比较多。老年人如果有肾虚的问题，一般是肾阳虚，身体消耗比较少，身体的各个器官在逐渐地衰老。

3、看性能力

肾阴虚会让男性提前“交货”，肾阳虚会让男性勃起功能出现问题。肾阴虚会让男性性欲旺盛，肾阳虚会让男性变得冷淡。

4、看排便

肾阴虚的人小便发黄，容易便秘。肾阳虚的人小便发青，而且容易腹泻。可以从冷热上来理解，肾阴虚怕热，体内的火郁结，就会便秘，肾阳虚怕冷，就容易大便溏稀。

如何调理肾虚？

1、房事节制

调理肾虚是需要在房事上予以节制的，不要纵欲过度，要适当地减少房事的频率。多加休息，不要透支自己的身体。

2、饮食合理且健康

如果存在肾虚的问题，不管是肾阴虚还是肾阳虚，都要在饮食上予以调整。通过喝茶的方式调理肾虚，能够补肾壮阳，益肾固精。这9种材料分别为人参、玛咖、桑葚、大枣、枸杞、桂圆、黄精、覆盆子、杜仲雄花，这些材料有补肾壮阳功效，也有益气补血功效，结合在一起，不仅能够调理肾虚，还能增强体质，缓解疲劳，增强性功能。

3、加强锻炼

很多肾虚的人的体质都比较虚弱，所以想要解决肾虚，还要加强锻炼。老年人可以打打太极，中青年人可以适当地添加一些力量训练。

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