接孩子放学的时候，一群妈妈在一起聊天，话题很自然地就讲到了孩子的身高问题。

妈妈们就问我：“你给你家孩子吃什么呢？孩子怎么又长高了？你儿子又高又帅，真是让人羡慕。”

妈妈们纷纷说，自家孩子不好好吃饭，不长个子，同在一个班级，站在一起差一个头那么高。

孩子的身高问题是很多父母关心的。我也一样，我和老公都不是很高，就想孩子以后可不要像我们一样“矮人一截”，于是我们从孩子出生就在孩子的饮食等各方面比较注意，希望通过我们的努力，孩子可以在身高方面超越我们。

如今，我家儿子11岁，身高175cm，带出去大家都说孩子长得真高，而且也逐渐退去了婴儿肥，变得又高又帅。

于是很多妈妈都会问我，平时都给孩子吃什么，怎么养的，能让孩子通过后天努力超过父母的身高。

其实，这一切都是婆婆的功劳。

在大多数人的印象中，婆婆都是思想固执、观念老旧、看不惯儿媳的，很容易和儿媳在育儿上有观念分歧。但我很庆幸遇到了一个好婆婆。我婆婆以前是医生，退休后就帮我们带孩子。

孩子出生后，孩子的饮食起居、一日三餐大部分都由婆婆负责。

婆婆特别细心，从孩子可以添加辅食开始，就买了好多长高食谱书，坚持按照食谱给孩子搭配一日三餐，她说，病从口入，只要在孩子的吃上把好关，就可以让孩子远离很多病，而且孩子吃好了，营养均衡了，长个子就不是难事。

事实证明，婆婆的做法真的很明智，我家孩子11岁了，从来没有因为生病而打 针，偶尔有个咳嗽、发烧，去诊所让医生开点药吃一吃就好了，孩子不但身体健康，个子也比同龄人高出很多。

很多妈妈让分享我们家的喂养经验，回想了一下，我觉得我家孩子之所以能长得这么高，身体如此健康，主要归功于婆婆让我们坚持做了以下几件事。

一、坚持锻炼、多晒太阳

一到秋冬季，很多父母都抱怨孩子爱生病，三天两头进医院，经常吃药，孩子抵抗力差不说，连个头都长得慢。

我家孩子在上学前，婆婆每天都会带儿子去户外锻炼，散步、拍球、户外游乐场、跳绳、跑步，几乎是每天都要做的事。上学后，每个周末我们也经常带孩子做一些体育运动，打乒乓球、篮球、踢足球、爬山这些都是我们经常干的。

坚持锻炼，孩子不仅抵抗力更好了，个子也长得很快。

二、早睡，养成良好的生活习惯

孩子长高离不开生长 激 素，而生长激 素的分泌有着非常固定的特点：睡眠状态下分泌量明显增多，一天中有两个黄金长高时刻。一个是早上的五至七点，一个是晚上的十点以后。

所以，对于不上学的小孩子来说，一般让孩子晚上九点以后就睡觉，早上七点以后再起床，不仅可以保证充足的睡眠时间，还能赶上生长激 素分泌的黄金期，能帮助孩子长高。

我家孩子从小晚上就睡得早，晚上八点给孩子放一会故事或音乐，哄哄孩子，很快就睡了。

一旦养成习惯，早睡就不是难事。

三、少给孩子吃外面的食物

我家孩子几乎很少在外面吃那些快餐、油炸的、加工过程太多的食物。

婆婆喜欢亲力亲为，说外面的东西，一不干净卫生，二是没有营养，而且太油腻，吃多了对孩子的肠胃不好。

婆婆买了食谱，学习营养搭配，学习做菜花样，每一天都按照食谱给孩子搭配一日三餐。

正是因为婆婆在饮食方面严格把控，才使得孩子有了个好身体。

四、长高食谱助孩子长高

婆婆尤其钟爱长高食谱，说我们家人个子都不高，一定要让孙子长得高高大大的。买了好多长高食谱，学习食谱上的食物搭配和做法。

婆婆这段时间用的这套长高食谱，不但包括《儿童长高食谱》，还包括《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》和《儿童营养早餐》。婆婆每天就根据食谱上的内容安排孩子的饮食。

有人也许会问，这样养娃太费事了，做个饭，还要看食谱？

其实如果你试过就知道有多省事了。

首先，不用每天冥思苦想下一顿给孩子做什么。《儿童长高食谱》讲述了几十条科学饮食法则、近40种长高食材、240道营养食谱，还详细介绍了孩子成长的每个阶段的运动+睡眠+饮食+情绪的引导方法，指导家长帮孩子科学长高。

其次，书上有详细的食谱清单，具体到什么食材要用多少数量、什么烹饪方法简单易行。图文结合，做起来真的很简单，每天只需要提前把食材准备好，5-10分钟就能做出一道色香味俱全的儿童餐。

第三，《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》这本书上还科普了很多食疗知识，孩子日常一些小病，像积食、咳嗽、发烧等症状，都可以通过食疗解决。

食疗可以调整孩子的肠胃，肠胃好了，吃饭就好，吃进去的营养也容易吸收，自然而然抵抗力也就好了。抵抗力好了，就不会经常生病，个子也就长得快了。

更重要的是，按照食谱做出来的饭菜，搭配合理，营养均衡，不用担心孩子吃成大胖子。而且，照着食谱做的饭菜色、香、味俱全，也解决了孩子的挑食问题。

@希望今天遇见的是育儿记 说：婆婆以前是儿科医生，深知孩子长高是有一定的时间规律的，而且一旦错过长高的好时机，以后想弥补都不可能了。

所以，婆婆说孩子12岁之前，尤其是6岁前是孩子长高的黄金时期，只要这个阶段，科学喂养、加强锻炼、生活规律，孩子长高就不是难事。

我家孩子在我婆婆的科学喂养下，真的发生了喜人的变化，11岁，身高就长到175cm了。

如果你也想让孩子长高，建议不要盲目地相信市面上所谓的 增 高产品，或者带孩子打增 高 针，正确的做法是从孩子的饮食开始做一个调整。

我把我们正在用的《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》和《儿童营养早餐》这套食谱推荐给各位家长。

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