现实生活中，不少人都出现了腿部抽筋的情况，在腿部抽筋的过程中，局部的肌肉痉挛等会产生疼痛感。腿部抽筋和许多方面因素有关，例如缺乏钙质、受凉、局部神经血管受压等，都可能会出现腿部抽筋的情况。因此发现腿部抽筋表现，应该查明原因，需要针对具体的原因采取改善措施。另外，通过一些小妙招能够快速缓解抽筋症状，减轻局部的疼痛感。那么，抽筋了应该怎么办呢？

出现腿部抽筋，如何快速缓解？

1、踮脚尖

如果出现了腿部抽筋的症状，需要马上采取合理的措施进行缓解，避免局部的肌肉痉挛而产生疼痛感。如果腿部抽筋明显，此时可以通过踮脚尖的方式进行改善。踮脚尖可以拉伸筋骨，对局部肌肉痉挛紧张缓解有利，踮脚尖后腿部的疼痛感会减轻。因此，发现腿部抽筋明显时，应该马上踮脚尖，通过合理的踮脚尖可以缓解局部的疼痛感，防止抽筋症状越来越严重。

2、泡脚

腿部抽筋明显的时候需要查明原因，另外掌握一些小妙招，有助于缓解抽筋时产生的疼痛感。如果在腿部抽筋的时候感觉到局部疼痛明显，可以通过泡脚的方式改善。

泡脚的过程中既能够促进血液循环，又能够缓解肌肉痉挛紧张，达到良好的止痛效果，防止局部血液循环受阻而加重腿部抽筋。因此，发现腿部抽筋明显时，可以马上用适宜温度的热水来泡脚，加速局部血液循环。同时，还对肌肉紧张情况有缓解作用，可以避免腿部抽筋更加明显。

3、腿部拉伸

在腿部抽筋的时候，比较明显的症状就是腿部疼痛，如果想要快速止痛，可以通过拉伸腿部的方式进行缓解。一般往抽筋的反方向拉伸，可以拉住自己的脚趾，然后往抽筋的反方向拉伸，对抽筋症状的缓解有利。在拉伸的过程中，局部的肌肉紧张症状得到改善，疼痛感也会减轻许多。因此，出现腿部抽筋症状后，可以通过拉伸的方式进行缓解，减轻局部的疼痛感。

由此可见，腿部抽筋和许多方面因素有关。如果想要防止腿部抽筋明显而产生疼痛感，可以通过一些小妙招进行改善，例如通过踮脚尖、泡脚、腿部拉伸等方式，有助于局部疼痛感减轻，避免抽筋严重带来身体影响。#超能健康团#