大多数女性，在生完孩子后，可能都会面临一个让自己尴尬的问题，那就是——阴道松弛。这是很多女性的难言之隐，甚至有许多孕妈妈因为担心这个问题，而直接选择剖腹产，这虽然可以在一定程度上避免阴道松弛，但相比顺产而言，对身体的损伤是较大的，且对宝宝也不是很好，所以通常是不提倡的。

如果女性朋友们在生完孩子后，阴道真的变松弛了，我们可以通过一些简单的训练方法，让阴道恢复紧致，那么该如何做好呢？下面一起来看看。

女性阴道松弛，坚持3个训练，可以让阴道紧致如初！

训练1：收肛提气

通过这项训练可以锻炼盆腔肌肉，大大改善盆腔肌肉的张力，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道就会恢复紧致，阴道松弛的问题自然也就解决了。

方法：每天早晚，在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时收缩肛门，就像忍大、小便一样，这样反复进行100次以上。

训练2：中断排尿

中断排尿是国外的一种训练方法，通过这项训练也可以提高阴道周围肌肉张力，让阴道可以恢复到产前的状态。

方法：在排尿一半时，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复。

训练3：缩阴运动

进行缩阴运动的目的是来训练盆底肌肉的协调性。这种训练可以有效地来紧致阴道，恢复盆底肌功能，帮助身体尽快的恢复。

方法：首先要缩紧阴部，停留三秒钟，然后再放松三秒钟，如此反复，十次为一组。

如果通过上面的这些训练都不能很好的解决阴道松弛的问题时，还可以考虑做阴道紧缩术。

阴道紧缩术是一种针对女性阴道松弛的生理变化，为提高夫妻性生活质量，以及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。它不仅解除了患者心理和生理上的痛苦，而且提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

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