读者@u341781298634 私信小九：

“最近睡觉时，腿会突然抖动一下，把自己给吓醒了。我上网搜了一下，很多人说这是因为身体有潜在问题，大脑怕我死了想叫醒我，还有的说是因为要长个子？现在有点担心，是不是真的有问题。”

不少人都有这样的经历：即将进入梦乡时，身体突然像触电般抖动，或者不由自主地猛踢一下，瞬间被惊醒。很多人百思不得其解，身体为何就会出现抖动一下的情况？那么接下来，跟着小九一起去探下究竟吧！

为什么睡觉时身体会突然抖动一下？

人身体突然抖动一下，难免会让自己吓一跳，而对于这一现象在网上有很多说法，到底该信哪一个？针对不同说法，接下来给大家解答疑虑。

1、身体突然抖动一下，是缺钙？

当人的身体钙缺乏时，确实是会导致肌肉、神经兴奋性亢进，以至于引发人痉挛抽搐。一般来说，人缺钙引起的抖动是比较频繁的，对发育中的身体比较常见，如果是成人在睡觉时偶尔出现突然抖动一下的情况，则跟缺钙没有多大的关系。

2、身体突然抖动一下，是身体在长个儿？

这一说法就真的是痴心妄想了，如果身体突然抖动一下就意味着身体长个，那么这世界就没有矮个子了，抖到老，个子长到老。长身高主要跟骨骼有关，一旦成年后骨骼闭合便很难再长高，大家不要过度听信网上的一些说法。

3、大脑担心你睡着睡着就不行了，抖动一下身体，想试一下身体还活着？

脑洞大开的人真是什么都想得出来，之所以有些人睡着睡着就猝死了，是因为其本身就患有某些基础疾病，比如重度肥胖、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。据调查数据表明，大约70%的人在睡觉时会发生突然抖动，而这些偶尔发生身体抖动的人大多是健康的。

以上这些关于睡觉身体突然抖动一下的说法是不靠谱的，大家最好不要信了。其实人在睡觉时身体会突然抖动，在医学上属于临睡肌抽跃症。

什么是临睡肌抽跃症？

临睡肌抽跃症主要是指一种无意识的肌肉颤搐，常表现为刚准备入睡时身体会突然抖动一下，又或者突然出现跌落、踏空的感觉。出现这种情况是很正常的生理表现，犹如平时自己出现打嗝、眼皮跳一样。因此在身体健康的状态下出现临睡肌抽跃症，就不要过度担忧。

那么，为什么会出现临睡肌抽跃症？其实当人过于疲惫时就会引起精神紧张，而导致出现这一症状。当人体内缺钙也会引起肌肉、神经兴奋亢进，会使人经常出现临睡肌抽跃症，多发生于学生以及发育期的小孩身上。值得注意的是，如果人患有脑部疾病，比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等，也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动一下的现象，得重视。

“鬼压床”是怎么回事？

除了睡前身体突然抖动一下外，“鬼压床”更让人难以忘怀，甚至让人惊恐。“鬼压床”真的是被鬼压着吗？当然不是，其实“鬼压床”是指人患了睡眠障碍的疾病，在睡觉的时候突然有了意识，但自己的身体无法动弹。而从睡眠精神学的角度来讲，“鬼压床”属于一种睡眠瘫痪。

如何唤醒“鬼压床”时的自己？

你是否有过“鬼压床”的体验？如果有，试想一下躺在床上，不管自己再怎么挣扎，身体都动不了。这时候真是越挣扎，内心越恐惧。因此，想要唤醒“鬼压床”的自己，首先要放松心情，使劲转动自己的眼球并眨眨眼睛。其次，慢慢收缩嘴周围的肌肉以及移动下颚和脖子。最后，再慢慢尝试动一下自己的脖子、肩、胳膊、手指、腿、脚趾等。直到脚趾感觉到在动了，然后慢慢尝试坐起来。只要做到最后一步就意味着自己已经成功摆脱了“鬼压床”。

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总而言之，不管是睡前突然身体抖动一下还是“鬼压床”都是属于正常是生理表现，大家不要被一些不靠谱的说法给迷惑了。最后啰嗦一句，出现“鬼压床”，一定要克服自己的恐惧，放松心情去面对。

参考资料：

[1]. 《「提醒」为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？总算搞清楚了》.人民日报.2019-09-1

[2]. 《"鬼压床"究竟是怎么回事？答案令人吃惊… 》.人民日报.2019-06-09

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