肾脏的健康对于男性来说特别重要，如果出现了肾虚的情况，男性不但会出现腰膝酸软的情况，而且头发也会变得越来越稀，就连小便也会变得特别频繁，严重的时候还会影响男性的生育能力。因此平时要养成良好的生活习惯，会导致肾虚的事情千万不要做。

男性经常做哪些事情可能会导致肾虚呢？

1、 长期熬夜

现如今熬夜已经成为了许多年轻人的常态，有些人需要经常加班，有些人则是因为玩手机或者打游戏。殊不知经常熬夜会使人处于睡眠不足的状态，不但记忆力会下降，而且还会出现耳鸣的情况，最为严重的时候还会影响各个脏器的健康，这其中也包括肾脏，因为肾脏要在夜间进行自我修复和休息。

2、 经常吃油腻或者辛辣的食物

辛辣的食物能够使人的食欲打开，但是如果经常吃，则会影响脾胃以及肾脏的正常运转，从而使肾脏变得越来越虚弱。另外经常吃油腻的食物，比如鸡皮、肥肉、肥肠等等，则会使肾脏的代谢负担加重，从而使肾脏的功能受到影响，久而久之则会出现肾虚的问题，严重的时候还会引发各种肾病。

3、 经常处于压力当中

现如今男性所承担的压力很大，既要养家糊口又要平衡家庭成员之间的关系，从而使很多男性经常处于巨大的压力当中，严重时甚至情绪都会受到影响，使男性处于消极情绪当中，比如忧郁。孰不知不良的情绪以及巨大的压力会使人体的内分泌和代谢能力受到影响，从而使肾脏的代谢压力增大，促使肾虚的情况发生。

4、 缺乏运动

中医认为动则生阳，如果长时间处于缺乏运动的状态当中，那么血液循环则会受到影响，从而导致淤血的发生，使肾脏因为得不到充分的血液供应而受到影响。另外过度用脑同样会影响肾脏的健康，因为忧思过度会导致脾脏得不到充分的血液供应，而脾脏一旦受到伤害，肾脏也会随之受到伤害。

5、 抽烟喝酒没有节制

有些男性把抽烟喝酒当作了释放压力的方法，殊不知经常大量抽烟喝酒对身体的危害特别大，不但会伤害肝脏和肺脏，而且还会伤害肾脏。因为香烟当中的有害物质高达上千种，其中还包含70多种致癌物质，会对各个脏器造成伤害，而酒精则会增加肾脏的代谢压力，久而久之肾脏则会因为不堪重负而变得越来越虚弱。

温馨提示

年轻人同样要避免会伤害肾脏的行为，因为无论是肾虚还是其他肾病，都有可能会发生在年轻人的身上。年轻人平时也要注意养肾，首先要多吃一点具有补肾功效的食物，比如黑豆、大枣等等，此外要改掉伤害肾脏的坏习惯，除了以上几种之外，还要多喝白开水，少喝饮料，烹饪菜肴的时候尽量少放一点调味料，这样可以减轻肾脏的负担。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载