虽然说人体中有七成都是水分，水是生命的源泉，但是任何事情物极必反。

从中医理论看，水在进入到身体之后，对各器官的代谢活动都提供了有利的帮助，此时被运化起来的水分被称之为津液，需要经过脾胃的运化，才可以更好地为身体服务，而一旦脾胃出现问题，之后就会导致水湿增加。

一旦湿气在身体内增加，就会导致津液不足、津液亏虚，而这种情况又会进一步影响到脾胃健康，加重病情成为一个恶性循环。

湿气是中医的一种说法，而在中医当中常见的病症中，湿气重是较难改善的，因为湿气粘附性非常强，即便着手调理也有成效，往往因为一些外界或内在原因，又让湿气重返。

简单说来，湿气就是身体内的水分津液，因为来自于外界或者内在的原因导致运化失常所产生的一种后果。

湿气对身体最大的伤害在于会引发一系列的病症，最为常见的是会导致身体四肢疲软、没有精神、大便黏腻等，长时间下去还会增加风湿等疾病出现的概率，对身体健康影响还是非常明显的。

当然，想要远离湿气，最为根本的方法当属寻找导致身体湿气严重的原因。

No.1 缺乏睡眠

现在社会生活节奏快，娱乐方式也丰富，总是有一些人出于这样或者那样的原因，在熬夜的道路上不停歇，长时间下去就会出现湿气重的现象。

人体的作息满足一定的生物钟，晚上身体各个器官需要休息，脾胃也在内，如果经常熬夜，脾胃就会因为缺乏休息而影响正常功能，而脾胃在水运化方面发挥巨大的作用，长时间下去就会导致湿气加重。

No.2 缺乏运动

现在社会交通便利，出门可以坐车上楼可以坐电梯，身体缺乏活动，自然新陈代谢也就会变慢，而“动能生阳”，可以让身体内的湿气通过皮肤散发出去，否则长时间下去身体会越来越虚弱并引起湿气重。

No.3 环境原因

湿气重跟一个人的生活环境也有极大关系，比如经常在晨露当中运动，经常穿没有干透的衣服或者经常在空调房当中，不仅身体内的湿气排不出去，身体还会吸收湿气。

No.4 饮食原因

——喜食油腻食物

如果经常吃油腻的食物很容易引起胃动力不足，长时间下去会导致经络堵塞，会影响身体内的代谢引起湿气重。

——喜食生冷食物

食物在进入身体之后需要经过脾脏的运化，而胃肠道喜温，如果吃的食物都属于一些生冷系列的食物就会影响到消化功能，长时间下去就会影响脾胃会导致湿气加重。

综上所述，那些会导致体内湿气重的原因多数都是一些不良的生活习惯饮食习惯，因此想要从源头上改善湿气重一定要远离这些习惯，当然情况严重的可以通过中医一些祛湿的方法来进行调理。

方子一、香薷饮

首先准备香薷、白茅根以及紫苏叶各五克，将这些药材放入到沸水当中浸泡，这个方子使用起来非常简单，当茶饮用就可以，每日一剂就可以达到效果。

方子二、一粥一水

这里所说的一粥就是小米粥，小米是健脾养胃良方，尤其是其中的淀粉在经过糊化之后，很容易消化可以帮助滋养脾胃。一水是赤小豆薏米水，制作方法也非常简单，各选取五十克放入到锅里边煮成汤就可以。

方子三、竹叶茶

准备竹叶跟白茅根各五克，然后准备少量的荷叶，放入到杯子当中加入沸水浸泡然后用以喝茶就可以。其中竹叶跟白茅根、荷叶都可以清热利尿，促进湿气排出去。

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参考文献：

1、《李士懋养阴祛湿法治疗湿证经验》，2017，中医杂志2017年14期.

2、《湿秘证治探幽》，2019，江苏省中医药学会.