倏忽温风至，因循小暑来

小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时视为小暑。

小暑·三候

温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，表示小暑日后大地不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，气候开始转变。

蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，由于天气炎热，蟋蟀离开田野，开始到墙角下或者屋内进行避暑。

鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。

小暑·风俗

小暑“食新”：古时，民间有小暑“食新”的风俗。即在小暑过后尝新米，人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。头伏吃饺子是我国北方的风俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统风俗里正是开胃解馋的食物。

晒书画、衣服：小暑时节，还有晒书画、衣服的风俗。民间的轿铺、估衣铺、皮货铺、旧书铺、字画店、药店以及林林总总的各类商店，都要晾晒各种商品。城市和农村的黎民百姓要晒衣服、被褥。

小暑游伏：我国好多地方每到小暑时有“游伏”的风俗。在每年夏天农历初伏的第一天，家家户户都要扶老携幼，出门游玩，欣赏大自然的山花野草。因为“伏”字和“福”字同音，“游伏”，也就是“游福”，就是“有福”的寓意

小暑·养生

忌烈日下运动：运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。

饮食宜清淡适量：小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

保持心态平和：小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

小暑·诗词

《消暑》

唐·白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

《夜望》

宋·方回

夕阳已下月初生，小暑才交雨渐晴。

南北斗杓双向直，乾坤卦位八方明。

古人已往言犹在，末俗何为路未平。

似觉草虫亦多事，为予凄楚和吟声。

《前调·小暑》

返照射村斜，三两人家，

行行忽被暮云遮。

惆怅郭宗昨宿处，林满归鸦。

散绮细看霞，城鼓初挝，

征尘飞上敝裘些。

又早见蟾光升树，映著芦花。

都说暑气蒸腾时，万物皆浮躁。

但盛夏赤日之下，依然有诸多美好，迎面滚滚而来。

此时天高云淡，满眼绿荫，木槿始荣，阵阵花香沁人心脾。

阳光热烈有何惧，只惜夏日长，静等清风来。

心越清静，万物声音越是悦耳动听。

愿你在这流火夏日中，

觅得一份身心的清凉，更享得一整季的心安。

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来源：网络综合整理

中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体

制片人/侯婧姝

责编/杨君君 实习编辑/王奥夫

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