在生活中，每个人每天都要面对纷繁复杂的事务，带有情绪在所难免。

然而，当你有了情绪时，如何冷静而理性地处理问题，就特别考验一个人的能力了。

那么，我们该如何处理自己的不良情绪呢？

01

很多时候，你会发现一点点小事，都会让自己乱发火一通，当冷静下来时才懊悔不已，觉得有些莫名其妙。

比如，你的丈夫在厨房里手忙脚乱地忙不停， 只为了让你加班回来吃上一碗热气腾腾的面条。

当他把面条端上来，正满脸期待地看着你品尝时，没有等来你的夸赞，反而是一通怨言。

“你都煮的什么呀，那么咸，难道买盐不用花钱？”

“连面条都煮不好，你真没用！”

听到第一句，或许你的丈夫还能笑眯眯地回应一下。

可是，等你说完第二句话时，脾气再好的人也会心有不甘，甚至怒火中烧。

“你爱吃不吃！”

就这样，你的丈夫甩完话后便走进卧室去了。

在《资深心理师育儿手记（3~7岁）》这本书中，心理咨询师胡慎之说道：“冲动是魔鬼，当我们愤怒到极点时，做出的举动往往只是为了发泄。”

或许，你的本意并不是责怪丈夫，面条也没有你所说的那么难吃。你发火只不过是上班时心里受了委屈。

在无意之中，你把怒火发泄到了丈夫的身上，从而引发紧张的夫妻关系。

02

在日常的生活或工作中，有些人在跟外人打交道时总是客客气气、很和善的样子，然而回到家后，俨然换了一副面孔，对待自己最亲近的家人却特别尖锐、刻薄。

从心理学的角度而言，这样的人就是典型的讨好型人格。

面对陌生的人或者领导同事，他们懂得收藏自己身上的“刺儿”，遇到事情，敢怒不敢言，而是压抑在心里。

等回到了家，回到了熟悉的地方，他们便会把心中的种种不快，统统发泄出来，这就伤害到了最亲近的家人。

之所以这么做，他们认为亲人不会因此而离开他们。其实，这么做对家人的伤害非常大，不利于亲密关系的构建。

因此，当你遇到令自己特别气愤的事情时，不妨给自己三秒钟冷静下来，尝试着控制住自己的情绪，然后尝试着跟家人来一场心与心的交流，说出心中的愤懑，将情绪排解出来。

人生，就是一个不断成长与提高的过程。通过不断地学习与反思，让自己成为一个更成熟、人格更完整的人。

03

拿破仑说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

作为凡夫俗子，良好的情绪调控能力也是特别重要，它甚至是家人的福音。

很难想象一个总是打骂责罚的家庭能过上平静祥和的日子，更不用说成员的素质有多高了。

正所谓育人先育己，改变从自我做起，修炼强大的内心，让自己有一颗包容之心。

无论外面风吹浪打，到了自己这里都能变得心平气和。

这一能力的习得有些难，尽管如此，我们还是要去尝试。

要记住：先控制好情绪，再处理问题，生活更美好。

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