很多女性朋友都会有痛经的经历，痛经虽然是一种常见的生理性疾病，但是带来的痛苦也是非常难受的，会影响日常生活和工作。其实只要掌握一些小方法，是能有效缓解痛经的。

痛经很难受，送你这几个小妙招轻松止痛！

1、热敷

热敷对于很多身体疼痛现象都有一定的缓解作用。当我们痛经时，可以用热水袋敷在小腹上。我们的小腹得到了保暖效果，会更好的缓解疼痛。即使是在夏天这样一个炎热的季节，来月经时痛经也可以用热水袋热敷。

2、散步

来月经时总是剧烈运动，会引起身体的不适，还会让月经失调，但是在来月经时，做一些轻量的有氧运动还有利于抑制身体疼痛。在痛经时我们不妨可以多走几步，这样能减少痉挛的严重程度。还能够提高身体内的内啡肽水平，是一种不错的缓解痛经的好方法。

3、睡觉时注意保暖

不少的人来月经时痛经会直接的影响睡眠，在晚上都辗转反侧难以入眠。其实在睡觉时注意保暖，会给我们的小腹带来温暖的作用，也能缓解痛经。当我们腹部开始疼痛时，施加一定的热量，能够减少肌肉痉挛，让痛感不那么强烈。如果夏天来了月经，也一定要注意晚上保暖，适当的往小腹上盖一些被子，这样能更有效的缓解痛经。

4、睡眠

睡眠能够缓解疼痛，放松自己的身体。如果痛经非常严重，不妨可以躺下来尝试入睡。一定的休息也能让疼痛得到缓解，能让全身肌肉得到放松，对于来月经痛经的女生来说，也是一种良好的方式。

5、指压

在我们的足部有一些指压点，它们和我们骨盆的位置是气路相连的。在我们痛经时，可以找到脚踝双边的凹陷处轻轻的按压，一直沿着小腿往上按压，直到小腿肌。在痛经时，用这样的指压方法对痛经也有一定的缓解作用，也能做到放松腿部肌肉的效果。

6、止痛药

现在不少的医院里都有止痛药，甚至还推出了不少月经专用的止痛药。止痛药对于急性痛经有一定的效果，但是还是要注意，一次性千万不能吃太多。

女生在平时一定要保护好自己的身体，再来月经时不妨掌握以上几个缓解痛经的小方法，让自己来月经那几天也能保持好心情。