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每个人都有自己的烦心事儿，一点都不假。我最近天天发愁着我日渐圆滚的腰身和居高不下的体重（我家某人窃笑：你还有腰？我呸~~~），而我的闺蜜则天天抱着她们家小宝，眼巴巴看着我家小二宝的身高，无限愁苦着宝贝身高的问题……

闺蜜属于小巧玲珑型，身材超好，前凸后翘，肤白貌美，唯一的遗憾就是身高不足160CM，过去在一起天天用各种高跟鞋装扮着自己，倒也不觉得怎样，如今抱了孩子，天天不得已平跟鞋穿在脚上，才格外觉得自己个子低。不过，现在她更为操心的是自己家宝贝的身高，一直在我面前碎碎念：宝贝的身高会不会受自己的影响啊，尤其是她家的小宝是个小公子，如果个子不足够高，将来怎么混啊？都说孩子的个子是受母亲的影响的，肿么办？肿么办？？肿么办？？？

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的确有俗话说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，用最通俗的语言总结出孩子的身高直接受到妈妈身高的影响。果真如此？

不过也会有人立即分辨说并非如此，BALABALA……还有人说孩子的身高会遗传爸爸的，还有些人说身高是会隔代遗传的，这些说法，可以说是正确，也可以说不完全正确。

有关专家根据若干数据的显示，明确提出身高遗传密码：35%像爸爸，35%像妈妈，30%后天环境。鉴于这样的遗传规律，有科学家编出了孩子身高的预测公式：

男孩成人时身高（㎝）=（父亲身高＋母亲身高）÷2×1.08

女孩成人时身高（㎝）=（父亲身高×0.923＋母亲身高）÷2

所以，如果一味地以爸爸或妈妈身高为标准，来衡量孩子未来的身高是不正确的。父母的身高决定了孩子的身高，但孩子子也能在遗传身高的基础上有所突破。每个孩子的身高由很多因素决定，不能用统计公式一概而言，应按孩子的正常生长为准。

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【影响孩子身高的因素】

五六月份是儿童在一年之中生长速度最快的时间，想让孩子长得更高，家长们一定要利用好这段时间，充分发挥后天因素的作用。

1、营养

首先是孕期的营养，母亲在妊娠期间应保证营养供给。刚出生的婴儿尽量母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。幼儿园和学龄期儿童，应重视平衡膳食，不挑食，荤素搭配。此外，还要注意摄取DHA（二十二碳六烯酸），它主要来自鱼类食物。

另外身高本就是由营养“堆砌”起来的，蛋白质则是人体主要的“建筑材料”。即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。

此外，“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。

2、运动

促进孩子长高的第二个因素。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。

多做室外纵向运动和肢体伸展的运动：如跳绳、摸高、投篮等。室外活动能得到较长时间的阳光照射，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。

3、正常发育

这几大因素都会影响孩子的正常发育。

性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。

缺觉：睡眠不足，对身高有重要影响。孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。孩子晚上最好在10点前入睡，可以保证夜间生长激素的分泌。

姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米。

4、健康

及时治疗疾病也是保证孩子正常生长发育的重要因素。影响孩子长高的疾病有数百种，有些可以通过治疗来改善身高；有些遗传性疾病目前尚无好的治疗方法。矮小孩子需要有经验的专科医师检查，查找病因，对因对症治疗。

精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。

另外像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子的身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。

5、地域、气候

南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些；生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，所以身材会矮小一些。季节也会影响人“长个”。世界卫生组织一项调查发现：儿童生长速度，在5月份最快，10月份最慢，所以在5月前后应供给孩子足够的营养。

6、遗传

一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。

所以不要迷信“娘矮矮一窝”的流言。如果父母身高偏矮，家长更应该从后天因素上努力。

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【长身高最需要摄取的营养】

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

5、胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

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其实想要宝宝长高，后天的因素也是影响巨大的。妈妈们不要以为自己个子不高，就非常非常担心宝宝的身高问题。我们的时代在不断变化，饮食营养等方面更为均衡，现代人的平均身高都会比老一辈人高上几公分的比例。

另外在孩子成长的过程中，一定要尽可能避开影响孩子身高的那些因素，饮食上不挑剔，运动上多用力，精神上要放松，孩子也就不知不觉的长高了、长壮了、长大了。

成长，真的会让人目不暇接，很快！很快！！