许多女性在每次月经来之前，不只容易长痘痘、肤况也变得粗糙暗沉，但随着经期结束，又全都恢复正常，不少人认为是不是平时压力太大导致内分泌失调？这并非绝对正确的观念，其实随着月经周期，荷尔蒙本来就会有变化，使肤况也有不同的转变。

“当月经周期来到黄体期，也就是黄体素分泌多时，会刺激皮脂腺分泌油脂导致出油、粗糙、暗沉长痘痘，而月经即将来临时，黄体素和雌激素分泌会显著下降，原本体内的雄性激素的作用变得明显，也会导致皮脂腺分泌油脂产生青春痘。”

搞懂月经周期的身体变化　荷尔蒙致痘很正常

女性的月经周期，首先在排卵前，雌激素会维持一定浓度，直到月经来潮时才会下降，以及分泌滤泡刺激素，让卵巢顺利排出卵子，接着就会开始分泌黄体生成素，使滤泡发育为黄体，黄体会分泌“黄体素”，并在排卵的14天后，黄体萎缩、使黄体素下降，子宫内膜就会崩落，形成月经。

一、雌激素：

雌激素会刺激乳腺、使胸部变大，除此之外，雌激素对于皮脂腺的活动力有抑制的作用，还会增加皮肤的玻尿酸浓度，使皮肤含水量增加，并且具有“抗发炎”的效果。不过雌激素也会减缓体毛、毛发生长速度，以及刺激黑色素的生成，例如在月经前会发现眼周以及乳晕处的黑色素增多了。

二、黄体素：

主要功能是维持子宫内膜的厚度，让受精卵可以顺利着床。如果没有怀孕，黄体就会渐渐萎缩，使黄体素下降，内膜就会崩落。当黄体素浓度高时，皮脂腺的分泌跟着增加、使毛囊角化，引发痘痘，因此很多女性朋友在月经来潮之前，会狂冒青春到和粉刺，原因正出在这，不过这是因荷尔蒙的波动，造成人体“正常的生理现象”，大家不需要认为这是严重的内分泌失调。

避免狂冒痘　不熬夜、少吃高GI饮食

不过，有些人月经前会狂冒痘痘，有些人并不会，这是在于每个人的体质对于荷尔蒙的反应都不同，如果你是会在月经前狂冒痘痘的人，要少吃高GI（Glycemic index,升糖指数）饮食，例如各类甜食，饼干、巧克力、蛋糕、炸物，因为这会导致油脂分泌更多、使粉刺增加。并且千万不要熬夜，熬夜会导致“压力荷尔蒙”产生，使皮脂腺分泌更加旺盛，反让肤况雪上加霜。