“以后要少喝点水，喝那么多对肾脏不好。”

黄大妈总是这样对自己的孙子说。

黄大妈之所以会这样，是因为听闻楼上的陈大爷有糖尿病肾病，上个月月底去小区广场舞剑，流了一身汗，回家感觉很渴，便一口气喝了很多水，可喝完之后整个人都肿了，肾病加重，然后被家里人送去医院诊治。

于是黄大妈就尽可能地不让孙子喝水，除非渴到不行。

晚上孙子与父母打电话的时候提了一嘴说有点渴，但奶奶说水喝多了不好，不让喝。

父母了解了情况后，和老人大吵了一架，最终不欢而散。事后黄大妈非常自责，又觉得自己没错。

那水喝多了到底伤不伤肾呢?

一、水喝多会伤肾，是真的吗?

首先，我们需要明确一点，通常情况下，健康人群的水喝多了并不会对肾脏起到什么伤害作用。相反，多喝水对肾脏反而是有好处的，不仅可以及时补充体内流失的水分，促进体内代谢废物的排出，保护我们的肾脏、血管;还能稀释尿液，降低尿酸结晶引起痛风的风险......所以鼓励大家平时多喝水。

但如果是肾功能不好的人，则不建议大量、大口饮水，以开头陈大爷的故事为例，陈大爷本身就有糖尿病肾病，此时如果猛灌水，尤其是一小时内喝了超过1000ml的水，很容易稀释体内的电解质，影响身体各项技能，导致低钠血症，出现恶心、呕吐、疲劳、肌无力等症状，伤及肾脏，最终被送医治疗。

所以建议大家喝水时尽量避免大量、大口饮水，一次最好不超100ml，一小时不超1000ml，尤其是患有肾病、心脏病、高血压或易水肿的人，以免危害健康。

二、一喝水就想尿，是肾脏出了问题？

说到喝水，往往会与排尿联系到一块，有的人一喝就想跑厕所，而有的人却是喝多也不会去一趟，这是为何呢?

一喝水就想尿是怎么回事，很多原因都可造成，比如天生膀胱就小，所以一有尿就会刺激膀胱，引发尿意;太过紧张等心理因素也会导致体内激素发生改变，如抗利尿激素变少，出现尿意;存在膀胱括约肌松弛时，喝水产生一点点尿液就能让膀胱肌肉“受不了”，第一时间向大脑发出排尿信号，多见于老年人、产后妇女;另外，还有一些疾病，比如泌尿系统疾病，因炎性分泌物反复刺激膀胱，也可产生尿意;高血糖患者，血糖往往超出“肾糖阈”，而糖又有利尿作用，所以喝了水也容易想尿尿。

而一般来说，喝水后，大多数人会在30-45分钟左右产生尿液。所以，如果一喝水没几分钟就想尿，要注意及时排查原因。

而喝了水很久不尿，可引发的原因同样有很多，比如天生膀胱比较大、剧烈运动后、肾功能下降、尿路堵塞等。

可见，不管属于哪一种情况，产生的原因都是很多的，有生理性的，也有病理性的，所以为了安全起见，如果长期处于某一种情况，尤其是身体还有其它不适时，最好尽快去医院检查治疗。

三、肾脏好不好，看这3个地方就好

肾脏好不好，看这3个地方或能给你答案。

1、手指

当肾功能出现问题，就会导致体内的水分无法及时排出，堆积在体内，尤其是手脚等末端部位，导致浮肿。所以如果发现手指浮肿，也要警惕肾功能出问题。

2、皮肤

出现皮肤瘙痒，在排除了皮肤病之后也要警惕肾病，当肾功能出故障，体内的毒素无法及时排出，体内的毒素便会刺激皮下神经，导致周围神经病变，引发瘙痒。

3、胃

当发生肾病时，肾小球滤过率也会明显下降，导致毒素在体内堆积，刺激胃肠道，引发恶心、呕吐、食欲下降等问题。

所以如果出现上述这些问题，也要警惕与肾脏疾病联系到一起，及时就医排查诊治。

四、想“强肾”，做好这3点

肾脏对人体的重要性不言而喻，所以平时大家要重视肾脏的养护工作。

·充分喝水不憋尿

平时多喝水，有尿液了就尽快去厕所解决，别憋着，不然尿液在膀胱中储存太久，很容易让细菌有机可产，可能经输尿管感染到肾盂，危害到肾脏健康。

·平衡饮食

想要保护肾脏，在饮食方面也要多加注意，尽量做到均衡膳食，多吃新鲜蔬果，避免摄入过多高脂肪、高蛋白的食物，这类食物进入体内后的代谢产物，如尿酸以及尿素氮等都需肾脏来排出体外，长期如此，可加大肾脏符合，使其过劳而病倒;同时还要注意控制盐分的摄入，不然很容易使血压升高，进而危害肾脏健康。

·不滥用药物

很多药物都可能引起肾脏损伤，比如含马兜铃酸的中药材，往往具有肾毒性，可使肾小管上皮细胞坏死，引发急性肾衰，所以用药一定要谨慎，不可滥用。

肾脏好不好，对人体健康意义重大，所以平时要注意观察自身健康，发现可疑症状，及时就医，同时平日里也要做好肾脏的保养工作，远离肾脏疾病，健康生活。

参考资料：

[1]搜狐.水喝得太多 肾脏受不了[J].家庭科学,2012:52-52.

[2]《为什么一喝水就想上厕所，有些人却喝很多也没尿意?是肾脏出问题了吗?》.公共卫生与预防医学. 2021-11-20

[3]王佳丽,武士峰.认识肾脏病——一、如何保护肾脏[J].开卷有益：求医问药,2012:12-12.

未经作者允许授权，禁止转载

声明:本文由"麦兜"发布，不代表"知识分享"立场，转载联系作者并注明出处：https://www.029ipr.com/life/19549.html