女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。年轻妈妈认为，我还年轻盆底不会有问题的这样的说法是对自己不负责任的，产后盆底肌得不到修复，会引一些列的问题。

盆底肌受损有哪些问题？

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1、产后尿失禁

在产后2个月的妈妈中，20%以上会有产后疼痛的问题;在产后的第6周到第8周盆底肌力下降最明显;产后尿失禁的发生率约15%-40%，在怀孕初期或怀孕前已有尿失禁的妇女，产后尿失禁的发生率更高;而产后粪失禁的发生率则为1%-5%。漏尿是尿失禁的一个明显的表现。

很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，这就是容易漏尿的诱因。随着女性步入更年期，生理功能日益下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。甚至在大笑、咳嗽时都会出现漏尿。产后妈妈应重视好盆底功能障碍的防治。

2、影响夫妻生活和谐

产后盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复，外层的盆骨如果没有很好的收紧，被牵扯着的盆底肌不能很好的帮助阴道收缩。

女性盆底肌松弛会使得盆底肌力大大减弱，而阴道收缩的力量也会大大下降，有些老公在妻子产后情绪更为敏感，性反应能力也随着阴道的松弛而下降，甚至慢慢的失去了"性"趣，夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得尴尬，使得夫妻双方在性生活的过程中愉悦感极大削弱，影响夫妻生活的和谐。

3、妇科疾病

在正常的情况下女性阴道口有着一道"天然的屏障"，能够将外界的病菌等阻挡在外面，但是随着盆底肌松弛的问题出现，女性的阴道口容易呈现出敞开的状态，因此外界的病细菌等就容易危害女性健康，从而增加生殖系统感染的风险会引发

反复阴道炎、尿路感染等。盆底肌损伤如果没有及时治疗，日后还可能出现盆腔脏器脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题，而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重，需要手术治疗。

造成盆底损伤的原因有很多种，除了妊娠和分娩，呼吸模式、不正确的体姿态、肥胖也会让盆底肌受损。

盆底的健康状况与年龄大小没有必然的联系，但是盆底损伤是不可逆的，盆底损伤不会自我复原，而由于生产形成的盆底损伤比较普遍，因此产后进行盆底康复是有必要的。

产后如何康复盆底肌？

1、借助仪器康复

盆底肌修复最佳时间在产后30天开始修复，借助仪器做产后盆底肌康复是一种很方便高效的方法，荷露产后盆底肌康复训练仪，无论在客厅、卧室还是在办公室，借助APP操作监督，非侵入式训练方便而私密。高效产品及高科技产后修复设备作用于盆底，针对产后骨盆腰骶关节、骶关节、耻骨联合等受损粘连，进行关节松解，同步进行骨盆底肌肉、肌脻、韧带的受损、水肿、断裂、纤维化的改善。

2、产后瑜伽修复

在产后可以通过做盆底腹壁收束瑜伽，矫正产后脊柱变形与骨盆肌松弛宽大，防治与减缓腰骶尾骨疼痛；提升腰腹周围腹直肌、腹斜肌、腹横肌群、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌群的力量与稳定性，收敛产后凸突出的大肚腩，同时运用瑜伽中内外在5种生命能中的脐轮——平行气带动内核心气使核心肌群内部的能量得到强化收摄，固元腰腹能量。

3、缩肛门运动

做收缩肛门运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

另外盆骨修复可以作为辅助手法，可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到正常生活阶段。

健康的身体是孕育的根本，恢复肌肉和骨骼的功能至最佳状态。如果在上一胎生产时，不幸经历了耻骨分离，盆骨不对称等问题，通过治疗，可以有效减少分娩并发症的发病率，更有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。