不吃晚饭问题多

1. 容易低血糖

人们工作和学习了一天以后，对身体消耗是非常大的，所以在晚上血糖浓度较低，需要及时的补充食物，才可以使人体血糖恢复正常。

对于那些为了减肥长期不吃晚餐的人来说，就会使血糖浓度更低，容易引发低血糖。

并且长期以往，可能会因此出现记忆力下降、注意力不集中等情况。

2. 抵抗力下降

坚持不吃晚饭，会造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病。

3. 影响睡眠质量

不吃晚饭会导致饥饿过度，这种感受会让入睡变得困难，另外还有可能半夜被饿醒。

这样一来，睡眠质量定是不会好，而睡眠不好会白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。长此以往，更多的疾病也会产生。

4. 导致胃不适

不吃晚饭最直接作用于胃部，因为咱们是会分泌胃酸，当晚上不及时补充食物，胃酸过多会导致反胃、胃痛等情况。

5. 不瘦反而胖

不少人晚上不吃饭是为了减肥，但久而久之反而变胖。这主要是有两个原因：吃的过少，运动不多肌肉不够，导致新陈代谢下降。体重下降几斤后很容易进入平台期，或者是反弹。

另一个原因就是总有些人会忍不住饥饿，半夜偷吃，或者一段时间节食难以忍受，暴饮暴食！

古代过午不食养生是真？

不少人宣传说过午不食是古代以来中医养生之道。然而实际情况却是虽然他们只吃两餐正餐，但并不是晚饭不吃！他们会在早上9点和下午4点吃。

而现在说的过午不食是过了13点就不能再进食了。

试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃早饭，两顿饭之间隔了18个小时，而胃4~6小时就排空了。

其实无论你是吃两顿还是三餐，规律饮食，不过度饥饿过度饱，两餐也可行。但是过午不食晚上饿的睡不着着实不可取！

什么情况晚饭可以不吃？

下午饭吃的晚不饿时

如果你在下午茶时没有节制地胡吃海喝！水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，那就可以考虑不吃晚餐。

早睡者

晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。

严重肥胖人士

严重肥胖人士谨遵医嘱饮食安排。

健康晚餐小口诀：

时间不超晚7:00；多蔬菜维生素；少主食；适当补充蛋白质；保证七分饱即可。