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上班的时候，每天一睁眼就开始一系列规定动作，匆匆忙忙出门去赶班车，心中还暗自庆幸：还好有班车，不然我一个小时也到不了学校。

每天上班很容易便秘，不得已开始喝去火的茶，别说效果真好。办公室里其他同事也一样，喝着各种各样的保健茶。

这就是现状吧，在激烈的竞争中，在强大的压力和焦虑下，养生对身体有一定的帮助，更重要的是让我们获得一些对生活的掌控感和对自己的信心。

这些养生的做法有没有道理呢？

徐昊医生写的新书《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》里，对这些问题有了更系统的解释。

修复身体漏洞的前提：了解自己

人体有8大系统，各司其职又相互合作。人体有自己的硬件、软件，也跑不了会存在一些bug。

年轻时身体复原能力强，还记得我在医院时也是通宵值夜班不合眼，下班后整个大脑都是兴奋状态，无法入睡。拖到了下午或者晚上，睡一觉还是会很快恢复体力、精力。过了42岁，身体的复原能力就差了。

身体自带一些bug，我们不得不养生，如何科学养生，如何少走弯路就是我们需要关注的。

懂了，才不会掉坑里

生活里我们常用听来的“常识”来指导生活，但听到作者徐昊医生的讲解才发现有很多是错的。

比如饭后跑步会导致胃下垂。如果不是吃得太饱，如果饭后一小时开始锻炼，是不会胃下垂的。当然也要避免做一些增加腹压，比如说举重之类的活动。

比如接吻一次会交换多达8000个细菌，但这并不意味着会生病，反而会提高彼此的抵抗力。前提是要保证彼此不是在身体发病的急性期或者是有炎症的时候。

珍爱身体，远离高脂、高糖、高盐

身体是一个精细的组织，8大系统共同完成很多的任务。但有一些也是它所不能承受之重，比如高脂、高糖、高盐。

高脂会引起心血管系统疾病，传统饮食当中，我国是以植物性食物为主。现在也越来越趋向于西方的饮食习惯，以肉蛋奶为主。如果在吃油炸食品、肉制品时没有适当的控制，就很容易引起高血脂，进而引起高血压和血管性疾病。

甜食会给人带来一种愉快的感觉，在工作压力很大时，人们都会吃一些零食来缓解压力，其中很大一部分就是高糖食品。比如任何季节里的第1杯奶茶，特别是现在的奶茶包装又高又大，量特别大，里面还有大量的糖分。

人们习惯追求没有尝到过的味道，所以出现了很多食物含有复杂的味道，像麻辣香锅，一些辣条。这些食物不仅本身含有大量的盐分，而且会加糖来冲淡咸的感觉，这又进一步加剧了含糖量和含盐量。大量的糖分、盐分需要大量的补充水分，进一步加重了肾脏的负担。

为了珍惜这无法替换的身体部件，我们在饮食上更要做到中庸，做到适可而止，明白过犹不及。

徐昊医生的这本书《更年期年轻人：身体漏洞修复指南》语言诙谐幽默，让我们在轻松愉快的气氛里学会关爱自己，照顾好自己的身体。

养生保健不再是老年人的专利，年轻人由于生活方式的局限性，我们也要早早地开始去关注自己的饮食、运动和营养。人的寿命越来越长，也被称为百岁人生。

了解真正的科普知识，还要选择读专业医生写的专业书籍，而不是道听途说，这样才能为自己的百岁人生打下基础。

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