王潇老师的《五种时间》我读完以后感触最深的，还是在生存时间这一章，这是大多数人都会长期处于的时间段，想要进阶到其它时间段，首先要过好生存时间。什么是生存时间？它对我们为何重要？该如何逾越它？以下和友友们分享一下我的解读。

1、什么是生存时间

字面意思来讲就是一个人为了生存所用去的时间。包含吃饭时间和睡眠时间两个基础范畴。“五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。它分为主动生存时间和被动生存时间。我们的目标是，逾越一个又一个生存时间。

生存时间可能出现在以下四种人生阶段中：1，被父母或者亲朋好友安排自己不喜欢的职业或人生道路时；2，能力不足时；3，作为新人处于某一行业起点时；4，晋级之后。

如何判断自己是否处于生存时间？

当你感到选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变？整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感？如果你处于以上状态并且心情差那么你正处于生存时间当中。

但我们还要弄清楚自己是处于主动生存时间，还是在被动生存时间里。

前面提到的生存时间可能出现的四种人生阶段，被安排时和能力不足时，属于被动生存时间。

而处于行业起点时（你主动选择的行业）和晋级之后（你自己争取的晋级）则属于主动生存时间，因为这些在主观上发生了本质的变化，是因为你的能力不断增强，已经不满足于原来的位置和状态。从而做出主动选择而带来的适应期。

简单来说，被动生存就是“能力不足，任人安排”，主动生存则是“主动争取，直面挑战”。

作者分享了自己从备战高考到进入大学、毕业求职、获得第一份offer、转正晋升、完成项目、创作发表这一路走来所处的生存时间阶段，得出两个结论：

第一，时间的确是个用来计算变化的单位，只要持续采取行动，不存在被卡住的情况，改变一定会发生；

第二，即使逃出了生存时间，也是暂时的，还会进入新的生存时间去忍受煎熬。舒适永远是相对的，而困难永远是绝对的。逃出，意味着去往更高的地方经受考验，题永远越做越难。

2、生存时间对我们为何重要

生存时间无时无刻都存在，所以它对我们来说非常重要，逾越不了，就会被它占据、消耗和毁坏掉你的生活。

逾越了它，我们就能处在主动生存时间里，每一个选择都是自发的，哪怕一时有困难，难以达成，但是自己会想方设法去实现它，然后再进阶到下一个赛点，不停冲刺。从而实现自己的人生价值。

3、如何应对被动生存时间以及怎么逾越生存时间

当我们自查自己正处于被动生存时间时，需要启动以下两个动作：

第一，应对情绪，并觉知自己当下的位置。生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。运用二十四字方针应对生存时间——识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。

第二，完成他律任务，变被动为主动。

所谓他律任务即你明知自己不喜欢也不想做这件事，但为了生存。你将这段时间兑换给他人，这个“他人”可能是任何一家单位或者公司，也可以是你的客户，甚至是你的亲人，你以劳动合同的形式将自己的时间、智识、精力和机会成本出卖给合同的甲方，在此期间完成的任务即为他律任务。

自律的反方向不是懒惰，而是他律。生存时间就是典型的他律时间。所以我们要正视他律的现实，既然你已经把这段时间出卖给了别人，你的目标应该很简单：高效完成他律任务，为主动生存争取时间。

通过清单法，可以有效缩短被动生存时间。清单法帮助我们减轻焦虑；专注当下；摆脱他律；总览全局，拆解目标，设定里程碑；当我们把清单上所列事项一个个完成以后，会享受到打钩的快感。

四个步骤教你使用清单法：第一，确定清单介质，但千万不要使用可随意丢弃的小纸片，可以用笔记本或者线上云笔记等等；第二，开列清单条目；第三，确定优先级；第四，执行。

被动生存时间中人的目标是“缩短”时间，而主动生存时间中，人的目标就变成了“逾越”。那么，如何通过“主动生存”突破和逾越生存时间，达到下一个赛点呢？

作者给我们分享了五个运动员密码：向运动员学习逾越生存时间

密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋，身体素质和在专业领域所处的位置。

当我们感觉自己被困住时，我们首先要对自己做一个优劣势分析，对自身水准了解得越透彻，你对自己才会越苛刻。

可通过以下五点对自己进行优劣势分析：1，我处在行业或者领域中的什么位置？2，我的天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？3，我与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？4，我的能力与热爱是否与行业匹配？5，我是否获得了这个阶段的正面评价？

密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。所有的优秀运动员都有优秀的教练。

学习和进阶的捷径就是需要有领路人，学习是数不清的模仿与指点。

可参考教练标准：1，行业前辈,：在你想做的这个领域里取得过成功，达成过你想达成的目标；2，向上寻找,：在竞赛水平上高于你；3，了解行业和你,：教练要了解行业、了解竞赛、了解你，他要熟悉你的特点，才能给你合适的建议。

密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

我们需要有一套计划，然后微小积累、持续改变，最后像运动员一样进行艰苦卓绝的、夜以继日的训练。这大概是逾越中最难的地方。人在意气风发时，精神抖擞地做一件事其实不难，难的是，在冗长得看不到头的枯燥、迷茫、压力、疲惫里，依然按同样的节奏做这件事。

我们都熟知C罗拥有雕塑般的身材，那么他是如何练就的呢？为了确保脂肪水平低于10%，C罗每日除了常规的高强度短跑训练、提高控球技巧的技术训练，与队友进行更好的交流或沟通的战术练习，他还在健身房训练特定肌肉的发展，以及增加全身力量。

除了“一周五练”的魔鬼式训练安排，C罗常年保持每天8小时的睡眠，并且严格按照每周食谱规划自己的一日三餐。这就是全球顶级的运动员，他在他的专业领域中超越了绝大多数人，爬升到了生存时间的顶端。

密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

我们普通人总是想要安逸，喜欢清静和与世无争，但为了生存，很多时候又不得不去超越和突破自己，但凡是想要逾越和晋级，与世无争就永不可能。不论我们是否愿意看到，竞争无处不在，无时不有。

我们需要找到自己的竞争对手，对标他，超越他，你就逾越了这段生存时间中的自己。

中国女排每次比赛之前都会非常极致地研究对手的比赛录像，一帧一帧回放观察，逐一深刻了解对方的每个一传手、二传手和主攻手。等到上场，她们早已熟谙对方的体能、拦网高度、习惯性动作，以及强项和弱点。中国女排可以取得连续性胜利，在于她们逾越了无数生存时间。

密码5：运动员永远筹备下一个比赛，永远争取下一个赛点。

很多运动员上台领奖的时候会经常说，这不是终点，这是新的开始。我们也要找准自己想要逾越的赛点，也许是下个月KPI考核拿满绩，也许是下一场演讲更优质，或者是下一个PPT做得更优秀。当你不满足于现状，而是想要改变并且有计划、有教练、有对手，期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你真正进入了主动生存时间。

作者有过两次生存时间的重建，都通过外力获得了更优的秩序。

第一次是作者工作三年之后考研，进入中国人民大学。求学期间，作者每天和自己的同学们相处在一个工作室里，大家都潜心专注于各自的作品，毕业之际都有很大收获。

第二次是在作者创业早期，当时有朋友推荐给她一个项目，问她是否能做，作者回答“能做”，但事实上以她当时的水准，需要先组团队才能做。她答应下来后，她的时间表就发生了本质的变化，从此不在鸡肋项目上缝补，而是每天花大量时间去研究和筹备这个新项目，最终达成目标。

这个新项目的达成使作者的公司开始拥有真正意义上的设计全案作品集。正如作者所说，每当她和人讨论选择时，大部分时候都会建议“能退能进时，选择进”。选择进，就像运动员一样选择了前方的比赛，意味着要为自己的速度和能力建立新的秩序。

以上就是我对生存时间这一章的解读。

生存时间就是当我们无法做到主动选择时而被动处于的时间，分为主动和被动，被动时只能缩短，使用清单法可以有效达成，而处于主动时则需要逾越它，学习运用运动员的五个密码即可做到。

生存时间是暂时的，每个阶段都会过去，更重要的是，后面还有没有新的阶段。当新的阶段出现时，我们不可退缩，更不可被它捆绑，加油逾越它，让自己始终处在主动生存时间中，才能走好每一段生存时间。

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