2022很生气很想发飙的句子(致每一个脾气暴躁的妈妈)
每一个脾气暴躁的妈妈,都是忘了爱自己的天使。
请记住,你有多大的愤怒,就能给自己多深的爱。
多年前,我参加过一个心理疗愈培训,其中一个培训师拉着我的手说:“你是一个很有活力,且充满无限能量的人。”
当时的我还陷在自我怀疑的泥沼不可自拔,只是无助地说:“可是我的脾气很不好。”
然后她对我说了那句影响我一生的话:“我知道,你有多大的愤怒,就可以产生多大的能量。你有多大的能量,就能转化成多大的爱。”
确实如此,每一个忍不住对孩子吼叫的妈妈,都不过是把自己巨大的能量,用错了方向。
当孩子无端哭闹的时候,你手足无措,你烦躁不安。家庭琐事、孤立无援、自我否认慢慢累积成了巨大的愤怒,你大声抱怨:“整天只知道哭哭哭!你到底要怎样?”但其实,你只是想问自己:“我到底该怎样去爱?”却错将疑惑变为了抱怨。当你让孩子往东,他偏要往西,当你一身疲惫,孩子却不断给你制造“麻烦”、不断向你“索求”时,你感觉脑袋里有一根弦断了,难以平静,你丧失理智地怒吼:“你有完没完?能不能让我省点心?”但其实,你只是在表达对生活、对自己的绝望和失控感,却错将这种焦虑变作了不问方式与结果的发泄。当给孩子辅导作业,他却怎么也转不过弯,给孩子拼了命地报班、补习,他却始终不成器。你觉得孩子糟透了,生活糟透了,自己也糟透了,只能爆发出“恨铁不成钢”的责骂:“你是猪脑子吗?为什么总是辜负我的良苦用心?”但其实,你只是累了,你只是需要孩子,或是他人,给你一丝丝暖意,让你知道自己已经足够好了,你是值得被爱的、也是被需要的。但你却将这样的诉求变成了难解的冲突。愤怒的吼叫,伤人一千,自损八百。
孩子听不懂你抱怨的背后,是无助是恐慌是疑惑,他只会变本加厉,或是因恐惧而逃避、退缩,直至冷漠。
歇斯底里的发泄,只会让你越发疲惫,问题没有解决,还留下了一些后悔与伤害。
妈妈的“语言暴力”,会将孩子越推越远,最终,成为一道沉默的墙,没有了威严与威力,同时把自己困得密不透风。
然而,道理都懂,情绪“上头”时,很多妈妈都表示,控制不住,除了发泄出来,别无他法。
是啊,压抑情绪,也许忍得了一时,却终像一座沉默的火山,怒火积聚,总有一发而不可收拾的那天。
有一天,当我看到孩子发脾气的样子,颇似我对她、对家人怒吼的模样,当她看我的眼神,越来越疏离、冷漠,当我每次发泄过后感觉满身的伤有增无减时,我下定决心,要改变。
如今,我已成为“好脾气妈妈”的代言人,同伴说起自己对孩子责骂甚至动手时,我会一脸惶恐:“我可舍不得!怎么下得了手呢?”然后迎来她们的一脸吃惊。
其实,我的言外之意是:妈妈们,你们怎么舍得用这样的方式伤害自己呢?
如果你足够爱自己,你是舍不得通过发脾气的方式来向自己开刀的。
妈妈们,请一定记得,每一次忍不住要发脾气,都是你的身心灵在发出信号:
你已经忽略自己太久!
仔细想想,你在什么时候易怒?
一定是疲惫、困惑、挫败,不受关注、不被爱的时候。
表面上,你是因为孩子的问题行为而动怒。
实际上,是因为你的身体在向你发出警告:你该好好休息一下了!你的神经已经崩得太久了!是因为你的情绪在向你发出援救:请照顾好自己!也请允许自己的不完美和做不到。是因为你的心,正向你发出呼唤:无论是否被爱与需要,请记得你一定要爱自己。说实话,曾经的我,也经历过崩溃的产后抑郁,也处理了各种新手妈妈必须面对的育儿困扰,也曾看谁都不顺眼,觉得做了妈妈以后全世界都与自己为敌,没有人明白自己,事事都不如意。
奇怪的是,当我越在意要快乐,越在意要把孩子抚养得很好,越在意他人如何待我时,我就越是什么也做不好,紧绷的弦一不小心就会断开,然后就是无止境的争吵,再迎来无休止的自我怀疑、越发巨大的压力。
而当我放下那些好妈妈的标准,以及对孩子的关注,对别人的在意时,我好像卸掉了一个个重重的包袱。
轻装上阵后,我开始向内看。每次发怒,我开始静下来听听自己身体的声音:
我全身颤抖、胃部抽搐、心跳加速,每一个器官好像都在告诉我——请慢下来,请对我们好一点。
于是,我深呼吸,试图抱持住自己的身体,给它一丝暖意。
当身体安静下来时,我又听到了另一个声音:
你很生气,你觉得孩子、家人甚至是自己糟透了。但事实真的如此吗?
于是,我学着换个角度看问题,将情绪抽离开来,时刻提醒自己:
情绪只是一时的,它并不能代表完整的我,也不能解释事实的全貌。而无论此刻的我有多愤怒,无论此刻的孩子在我看来有多糟糕,那也只代表此刻。代表不了真实的我,真正的孩子。
正如张德芬老师在《遇见未知的自己》里所说:亲爱的,外面没有别人,只有你自己。
你的身体、情绪、思想都不代表完整、真实的你,你需要让“你自己”,去拥抱那些短暂又脆弱的身体反应、情绪爆炸与思想冲突。
冷静三秒,让身体回归正常。
抽离情绪,接纳它,用合理的方式消化它,于你于孩子,既是保护,也是成长。
你可以在情绪来临时,和孩子坦诚表达:“妈妈现在很生气(很烦躁)。需要冷静一下。”
甚至有时候只是对自己做一个提醒:“你现在血脉喷张、压力山大,你需要回避一下,才能更好地处理这个愤怒情绪。”
这时,就可以选择去卧室或者外面散散心,梳理一下思绪,先处理好情绪,再去想如何解决问题。
这关键的三分钟,甚至只是三秒过去后,我们的怒火能直线降温,我们也才能看见事情的本质。
拥抱情绪的过程,会让我们的心更明亮,思维也更清晰。
这时,就可以采用“经历重述”法,让“理智”拉“情绪”一把。
《全脑教养法》一书中就提到,我们的左脑主管理智,右脑主管情绪。
右脑占主导时,我们容易陷进情感的泥沼,甚至被淹没而无法自拔。正如我们发怒时,往往是失控的,过后回想,甚至觉得那些冲动的语言与行为,实在匪夷所思。
而如果左脑占主导,我们又会我走入情感的荒漠。就如无数次的吼叫终会让我们疲倦,一切都无法改变所带来的无力感,最终会让我们对育儿、对婚姻甚至对生活失去信心。
我们总是在右脑的“混乱”与左脑的“刻板”之间徘徊,要游向“幸福的河流”,就需要左脑与右脑整合、联结。就如我们陷进情绪得泥沼中时,需要以左脑的“理智”为绳,拉着冲动的情绪上岸。
而经历重述法,确实是一个对大人和小孩都同样适用的“上岸”方法。
在与孩子隔离各自冷静时,我们不妨像播放电影一样,重新回顾一遍之前所发生的事。
比如,曾经我总是被孩子莫名其妙的哭闹搅得心神不宁。当学会了“经历重述”,我才一步步了解了事情的本质,接近了自己的内心。
孩子哭了,试着喂奶、换尿布、哄睡,都无济于事,我崩溃了。
我想,自己真是失败,连个孩子也搞不定。
我还想,为什么要生娃,自己一个人过不是很好吗?甚至生出把娃从窗口丢出去的冲动。心中的怒火抑制不住,我忍不住要冲娃大吼大叫……
通过重述经历,我发现了,很多时候,孩子哭闹,不过是因为父母的焦虑。
比如再把经历往前追溯,我会发现,也许是因为孩子并无睡意,而我又疲惫不堪,要强制她入睡,她才会烦躁得哭起来。
也许她并不是困了饿了,仅仅是感觉不到妈妈的存在,或是感受到了连妈妈自己都没有觉察到的焦虑,然后用最原始的反应——哭,来表达恐惧。
而通过这种“电影回放”的方式,我不仅能迅速从愤怒情绪抽身,更找到了“上岸”的绳索,顺着抽丝剥茧、清晰而理智的逻辑找到了解决问题之道。
现在的我,面对孩子的哭闹,首先做的是反思自己:是不是因为自己不稳定的情绪创造了不安的磁场,或是自己内心的某些负面投射,引发了孩子的抗拒。
当我们让自己先回归平静,在重述过程中找问题的源头时,孩子就能在这种安定、强大的能量磁场中也安静下来,感受到我们切实的爱。
而如果我们再把眼光放远一些,会发现,那些让我们愤怒的一瞬,其实是一种信号,它提醒我们:
你必须成长,才能脱离这“愤怒-后悔-再次忍不住愤怒”的怪圈。
有个妈妈曾向我诉苦,每次孩子陪孩子做作业的时候,她都忍不住暴跳如雷,尽管她内心非常明白这样对孩子和自己的伤害有多大。
作为孩子的辅导老师,我对她说,孩子因为母亲的愤怒,已经变得越来越胆小,越来越不自信了,那种对母亲又爱又怕的情绪,甚至影响到了她的专注力。
孩子的内心没有被妈妈的爱住满,妄图通过外界——老师、培训班甚至额外课程的帮助,来提高她的成绩、能力,几乎是不可能的。
这时,这个妈妈才向我敞开心扉,说出她“强悍”的外表下,面对着多么不堪的生活与巨大的压力:
我也想每天多陪陪孩子,给她足够的爱,可是我感觉生活琐事已经把我压得喘不过气了。
二宝不到三岁,每天都黏着我,除了我谁也不要,我需要边打理门店,边照顾孩子。
我每天还要准备一个大家族——十多个人的饭菜,起早贪黑,等回到家,大宝基本上已经上完您的辅导课上床睡觉了。
而难得几次能回家关心一下她的学习,却看到她那不争气的样子,感觉都要被气炸了!再怎么告诫自己要温柔、要多爱她都没有用。
孩子的所谓“问题”,不过是妈妈愤怒情绪的一个导火索。真正导致妈妈无法平静、平和的原因,其实在于生活中那些无形的压力,以及无处寻求的关爱。
听了我的建议,这位妈妈学着把生活的压力和朋友、和丈夫、和家长说一说,表达一下自己的紧张与焦虑,甚至放下了不安与愧疚,把带二宝、做家务等事情适当地交一些出去,寻求家人的支持与帮助,减轻了一些自己的负担。
而面对大宝的学业,我也建议她不要干涉太多,给孩子太大压力。只需要每天睡前抽出哪怕十分钟来陪陪孩子,不聊作业不聊学习,听孩子说说学校发生的趣事,也跟孩子倾诉一下自己一天的忙碌与疲惫,相信母女连心的情感联结。
几个月后,孩子的性格开朗了,每天都很期待与妈妈的睡前时光,在学习、作业方面也不再那么紧张和自卑,有了更强的动力。
更让人欣慰的是,这位妈妈精神状态完全不同了。我看到了她脸上从前少有的笑容,她告诉我,现在的她每个星期会安排一个上午去练瑜伽,孩子和店面的事情就交给丈夫,而每天睡前,如果时间充裕,她不仅和孩子互相分享心事,还会一起读书、画画,大宝课余时间和周末出门游玩时,也成了她的得力助手,帮忙带着二宝玩耍、游戏。
看见没有,能量是流动的,当妈妈学会把愤怒的能量转移到自我成长、自我关照上时,负面情绪就会自然而然地消失,我们也能感受到更为蓬勃的生命力。
如今,这位播音专业出生的妈妈,因为和孩子读书,也发展了自己的副业:做声音主播。听到她在网上的声音作品,柔和而富有力量,我倍加感动:成长就是那么奇妙的事。当我们的注意力从孩子转移到自己身上,从外面转移到了内在,从焦虑、愤怒转移到了充实而自由的生活方式上,我们就更富有张力和影响力,而那些曾让我们愤怒的事,也在这样强大的正能量磁场下,被改变。
这不是奇迹。这,才是妈妈,本应有的样子。
愿每一个脾气暴躁的妈妈,都看到自己的能量,并用这无穷的能量,改变自己、关爱自己,成就新的自己。
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