随着我国人民生活水平的提高及饮食结构改变，高血压及心血管疾病的发病率呈逐年升高的趋势，给患者带来了严重的生命隐患，严重影响患者心、脑、肾等重要脏器的生理功能，如不及时干预，会导致其功能衰竭，甚至危及生命。所以，有心脑血管疾病的朋友们一定要引起重视。那么，今天我们就来聊聊这个话题：心脑血管硬化的病人吃什么食物可以软化血管？在日常生活中应该注意些什么？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

心脑血管硬化的病人吃什么食物可以软化血管？

1. 富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物，比如主食中的粗粮、杂豆类、薯类，粗粮中的燕麦、大麦等富含β-葡聚糖的主食；比如菌类、藻类这种食材，菌类富含菌类多糖，具有多种保健作用，都是有助于能够排除人体内的多余胆固醇和体内某些有毒、致癌物质，对人体有益。

2. 低盐低脂食物

因为高脂高盐可以加重冠状动脉粥样硬化，所以，减少高盐高脂，就是软化血管。

3. 多食果蔬类食物

膳食平衡不仅仅在于低盐低脂，还在于多种营养元素的摄入！营养均衡，才可以补充各种所需营养，避免血管过度老化。

4. 避免酒精类食物

酒精摄入可以加重血管老化，最新研究表明，不管是多少酒精的摄入，都会加重血管动脉粥样硬化。

在日常生活中应该注意些什么？

1. 戒烟限酒

烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。酒精对人体的长期刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。如果喝酒，每日以不超过 15 克酒精为宜。

2. 适量运动

生命需要运动，不运动和过量运动都有害健康。最佳的有氧代谢运动为步行，每天步行3公里，30分钟以上，每周运动5次。运动不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。

3. 不宜突然用力

突然用力时机体与环境间不适应,可以引起机体应激瓜,交感神经兴奋性增加,肾上腺素分泌增多,心率加快,心输出量增多,肌张力增加等。如果应激反应过于强烈,可引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血或者心肌梗塞。

4. 注意饮食

心脑血管硬化病人在日常生活中还应该注意清淡饮食，切忌肥腻食物、辛辣食物、油炸食物等等刺激性食物。

最后，希望大家都能在日常生活中保持良好的生活习惯，远离疾病，保持身体健康哦！

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