天气逐渐转凉，昼夜温差大，而霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。

霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

这个时节很多人会感觉手脚变凉，特别是女性朋友更加明显，自觉手脚如冰，严重者在睡觉时都捂不热被窝。那手脚冰凉是什么原因导致的呢？

手脚冰凉的原因

中医认为，手脚冰凉是阳气虚弱引起的一种阳气闭郁的病证，所谓“闭”则不通，外感寒邪致气血不足，不能营养四肢。或素体阳气不足，不能温阳抵抗阴寒之气所致。

西医因素有：一是穿得太少；二是神经末梢循环障碍；导致皮下血管收缩和血液流量减少所致；

手脚冰凉也有可能是疾病因素导致的，如雷诺病、血栓闭塞性脉管炎等疾病。

还有可能是是精神因素，如精神压力过大，心神不安，劳累过度等，都可能让人手脚冰凉。

如何调护？

手脚冰凉又该如何调护呢？可以从饮食与外治两方面来入手。

1.饮食调护

冬季天气寒冷，在饮食方面应该多食用些温热性质的食物，如羊肉、牛肉等动物类食品。

饮食中也可适当加入高热量、高营养的食物。

手脚冰凉之人平时煲汤时可加入少许温阳益气之品，如人参、黄芪、肉桂、龙眼肉、鹿茸，也可加入少量的补阴之品，如枸杞、山萸肉、石斛、桑葚等，以防温补太过而生燥热。

阳虚兼气虚者，可加党参、白术、茯苓、山药、黄芪等健脾补气。平常生活中可以配合养生汤来改善手足冰凉的症状。

如生姜葛根红糖饮：生姜3克切丝，葛根6克，大枣3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟再服用。生姜饮有温经散寒、养血和胃的作用，对驱散风寒有一定的效果。

2.外治疗法

泡脚：泡脚是缓解手脚水凉很有效的方法，木盆中加入40℃左右的热水, 加入艾叶5克，生姜5克，花椒3克,浸过脚踝,浸泡20分钟，有温经通络散寒之效。

按摩手脚心：寒冷的时候，相互搓手脚心，可改善末梢循环达到温暖手脚的效果。

按摩足三里穴：此法有健脾温阳，升发阳气的作用，促进全身血液循环。

刺激穴位时应缓慢进行，力度应缓，时间要长，双手应均交替按压。也可按揉涌泉穴、劳宫穴等能起到一定激发阳气改善末梢循环的作用。

艾灸：可选择神阙穴、气海穴关元穴、中极穴艾灸，能够振奋脏腑激发阳气。平日也可艾灸足三里、涌泉、三阴交等穴位，艾灸时应注意避免烫伤。

冬季还可以多做运动，可以慢跑、徒步、跳绳、打太极拳、打羽毛球等运动来加快血液循环和新陈代谢，使身体产生热量，让身体暖和起来。

但是，冬季运动不宜过度，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也应避免任何有对抗性的活动，以免突发意外。

若手脚冰凉症状较重，应及时就医，排除病理因素并积极进行治疗，中医可辨证施治进行针对性调护。