对于怕冷的人来说，冬天是最难熬的季节。即使不停喝热水、添衣物，仍然觉得寒从脚起。医学统计里女性就是比男性更容易感觉手脚冰凉，并且随着年龄增长，手脚冰凉还会加剧，但并不是说男生就不会出现手脚冰凉的情况。如果是一个瘦高、常熬夜、爱挑食、抽烟、不爱喝水的人，那就把所有容易感觉冷的因素叠加在一起了。

有研究表明，现代人90%都属于体寒体质。业内专家称，一旦人体体温降至35℃时，就成为癌症慢性病等疑难杂症高发的重要原因，可以说体温是决定生老病死的关键。当脏腑温度升高到1℃时，人体新陈代谢的能力就会增强12%，免疫力会提升30%左右。当脏腑温度达到39.6℃时，细菌、病毒、癌细胞便会自动消亡，从此告别亚健康及睡眠问题，远离慢性病困扰。

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为什么你比别人更怕冷？

《2017年度国民体质辨识报告》指出，除平和体质外，我国居民阳虚体质占比最大(16.4%)。中医认为，人体阳气不足,会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡等问题。如果我们的心脏、头部、颈部温度过低，就会出现肩颈酸痛、呼吸不畅、心律紊乱的现象。如果我们的腹部温度过低，就会出现消化不良、肠道堵塞的情况，若是女性，则会出现宫寒宫冷、经期紊乱等现象。其实，总感觉“冷”可能是血液循环不畅、情绪波动、激素变化等原因，导致寒气在身体里不出去。

①血液循环不畅：寒冷会导致人体血管收缩，血液回流的能力就会减弱，血液循环不畅通，导致神经末梢收缩，循环不良，从而出现手脚冰冷的现象。这种人只是手脚发凉，身体其他部分不怕冷、甚至怕热。

②情绪波动：精神压力过大、过分敏感、容易生气、心神不宁等不良情绪会影响身体机能,导致手脚冰凉。

③激素变化：特殊生理时期，所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒、四肢发冷。

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感觉冷不一定是真的冷，也许是不良习惯惹的祸！

吸烟：美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现,吸烟会对人体血液循环产生不利的影响，抽烟会导致血管收缩，血流量明显下降，出现手脚冰凉的问题。

不爱运动：中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍,经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

爱吃素食：经常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白质摄入，会导致身体热量不足，更不耐寒。食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

疏于保暖：缺乏保暖意识，穿着过少,会使人体代谢变缓,更容易失去热量。当气温降低时,应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导散发热量。

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怎样有效的保暖？

物理保暖：不想冻着，还是要穿好秋裤、袜子，戴好手套，避免将皮肤裸露在冷空气中，虽然捂严实了不一定会暖和，但光着小手、露着脚脖一定会冷，多穿的同时也要注意透气，不要裹得太紧，否则血液循环不畅容易长冻疮。除了多穿衣服之外，手捧热水杯、脚踩热水袋，善用电热毯、暖宝宝，也都是快捷有效地改善手脚冰凉的方法。

多吃蛋白质：多吃一些富含蛋白质的食物会产生明显的食物热效应，使得人体散热增加，能暖和一段时间，但有一个问题是，食物转化为热能需要时间，你可能会不知不觉吃得很多，外周循环还不一定能得到改善。

选择合适的运动：运动可以迅速改善外周血液循环，而且一定比吃东西产生热量的效果更快。冬天可以不选择运动幅度过大、运动强度较大的项目，我们可以沿着河边或者江边慢跑几圈或者到户外骑骑自行车，当然也可以选择在室内打打羽毛球、网球，跳跳健康操等。

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除了以上方法，可以从根本上解决手脚冰凉的问题，通过改善细胞活性，加快血行，畅通体内淤堵之处，打开身体的“暖器开关”，使得周身血气充足通达，这便是负氧离子。选择负氧离子来缓解和改善这类问题，是对自己健康的最大负责。

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研究发现，负氧离子能修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢、血管畅通。负离子有明显的降压作用，可改善心肌功能，增加心肌营养，使周围毛细血管扩张，达到皮肤温度增加的目的。

负氧离子还可以改善多种失眠、易醒等问题，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，改进大脑神经系统的工作状态，使兴奋与抑制系统平衡，调节神经中枢系统，改善大脑皮层的功能，消除疲劳，对改善睡眠有良好效果。