“以前在一起的时候，经历的所有，分手后特别的不甘心，越是不甘心，越走不出去。分手一开始是他提的，当时觉得自己的世界都要崩塌了，我真的很爱很爱他，分手以后她整晚整晚睡不着觉，状态非常差。”

对于某些人分手对他们的打击特别的大，有一些人陷入失恋的痛苦好几年也走不出来。

有的人甚至对爱情表示失望了，拒绝了再和别人恋爱，甚至做出一些偏激的行为，让自己一直处在那种悲伤的情绪之中。

你是真的爱这个人，还是仅仅因为不甘心？

谈恋爱的结局只有有2个，要么分手，要么结婚。

但你想想周围那些恋爱长跑的，往往分开的几率更大一些。

一段感情没能继续走下去，是可惜的。

很多人也因为这样的“可惜”死死拖着、赖着不想分手，可是，这样的坚持，你究竟是因为你真的爱他，还是不甘心自己最美好的时光浪费在了一段没有结果的恋爱上？

我们总是会计较我们已经投入的情感有多少，但却总是会忽略掉这段感情会给你的未来带来多大的损耗跟影响。

一段好的爱情，男女之间的爱都是平衡的。

而一段要分手的恋爱，在不经意之间就有一方把他的爱偷偷撤离，失衡了，失控了，分手了。

01 分手后你为什么放不下？

明明知道对方不值得，明明知道对方可能已经不爱自己了，但是心中还是放不下，想要挽回对方。

因为内心太痛苦，甚至想放下自尊、在线卑微求复合，所有理智或不理智的做法都用上了。

其实这个很常见，也许刚分手的时候，你可能没想过挽回对方，是想放下的，但是却发现放不下，心里挣扎斗争、很痛苦，所以，产生了要挽回的念头，想要结束这种痛苦。

为什么放不下呢？是因为很爱么？也许并不是。

美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

所以，当你拼命暗示自己，我要忘记他，越是克制，越是深刻，越是忘不掉。

当你努力地强迫自己去放下一个人和一段感情的时候，你就会想强迫自己不去想一只白熊一样，你越是想尽快忘了对方，尽快放下，反而，对方的点点滴滴会不断在你脑海中徘徊，印象会不断的加深！

失恋的痛苦也就一直持续且越来越大。

爱上一个人很难，想要忘记一个人更难，就像曾经看到过的一句文案:“即便是你的心忘掉了他，但是细节会提醒你想起他。”

所以，忘掉一个人最好的方式，从来都不是删除和拉黑，而是不刻意，不勉强。

02 “我”受伤了，感觉被抛弃了！

潜意识里，每个人都害怕孤独，害怕被抛弃，害怕被离开。

那一旦分手这件事情发生了，就会一次一次地体会到深藏在潜意识中被遗弃的孤独感、失恋的丧失，甚至会直接勾连起我们早年的创伤。

作为一个社会人，内心夯实的自信感来自于自我认知，以及在这段亲密关系当中的自我定位。

简单来讲就是你对自己的评估，能否在这段亲密关系得到认同，才能证明你对自己的评估是否正确。

因为每天都会接触不一样的人，所以大家对你的评估，会有不同一样的看法，但不管这种评估存在怎样的多样性，亲密关系中的验证才是最重要的。

这就意味着，你也许觉得自己在某些方面很有天赋，如果你的爱人和身边其他的亲人和朋友都这样讲，你才会完全认为自己在这方面拥有天赋。

既然亲密关系中的验证是最重要，那么爱人跟自己分手，就意味着一个最有力的验证评估的渠道被阻断，让你对自己价值评估产生了极大的怀疑。

很多人在分手之后会黏着前任不放，正是为了让前任给他正向的反馈，从而达到内心的确认，放下对自己的质疑。

所以透过现象看本质，在分手之后不管是回去纠缠，还是放不下而自暴自弃，其根本原因还是对自己的评估产生了极大的动摇。

这个时候，如果你有自己足够的内心支撑，或者有新的感情注入就能疗愈这个伤痛，但是自我治愈就太难了。

那些临近结婚还对前任女友念念不忘的人，根本原因就是这个伤痛没有被治愈，并不是爱得有多深。不管时间过去多久，内心一直有一个否定的声音出现。

所以及时发现并修复自身问题，才能更好的挽回和开展下一段感情。

03 怎么走出“失恋”阴影？如何自救？

1、化解痛苦的唯一途径，就是遇见真实。

在真实的世界里，我们并不是"受害者"，伤害只有一种，就是当你将自己置身于受害者的地位时，才会被别人伤害。

我们之所以不能放下，无法从痛苦中解脱，是因为我们不愿意面对真实的世界。

我们不愿意"认输"，承认自己在这段关系中还不够成熟；我们不愿意为自己负责，希望别人解救我们于痛苦之中；同时，我们也不愿意往前走，相比较前方的未知，沉浸在熟悉的痛苦中或许让我们感觉更安全。

正视现状，接受以后很多事情都需要一个人面对的事实。也许以前不会修电脑，不会换灯泡等等，我们终需要成长起来，经过这段以后，你会发现，原来这些事情自己也可以，各项技能++++

所以，接受生活的本来面目，而不是你以为它“应该”的样子。

2、死命抓着不爱你的人，最后受伤害的只会是自己。

你一个人在伤心，在难过，他会心疼吗？并不会。

甚至面对你的纠缠、无数次的各种社交软件的联系，他只会觉得是负担，觉得是你对他爱的绑架。

然后，你爱着的他，却在为另一个人费尽心思，你可能会看到他们经意或不经意的秀恩爱，看到他们点滴的互动，看到他们掩饰不住的浓浓的对彼此的喜欢。

太痛了，感觉五脏六腑都要裂开一样，想告诉他我吃醋了，醋坛子都打翻了，我嫉妒的抓狂，可是，冷静下来一想，你是什么身份？

于是，你彻底蔫儿了。

3、提升自己的价值才是根本

爱情的核心是吸引，任何稳定的长期关系，都必然是一场精确的价值匹配。

吸引力法则，指思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被他吸引而来。

吸引力法则就和万有引力一样，都是一种自然规律。

秘密中的吸引力法则主要是说，你想要什么，吸引什么就会最终过什么样的生活。

因为同频共振，同质相吸，所以你的心态，情感所造成的你的频率会把同样频率的事物吸引来。所以会有祸不单行，所以会有穷人更穷，富人更富。

要明白的是，即使有再美好的向往，自身实际情况却与此相违，那么你喜欢的人会靠近你吗？

不要想着等对的人出现再去改变自己的生活现状。因为你所向往的生活，要么现在就发生，要么永远都不会发生。

不管你承不承认，他不喜欢你，必然是因为你的价值不能吸引他，或者说他无法从你身上获得新的价值。

一个人的价值分为硬价值和软价值。硬价值即指颜值、身材、家世、学历等直接可以看到的价值，软价值则是指善良、勇气、幽默、洞察力等不那么容易被展示的价值。持续检视并改善硬价值里能改善的瓶颈，寻找价值中的极致优势并持续发挥。

在一般情况下，人与人之间吸引力的高低，就在于你能够、你愿意提供给他人的价值是多少。

4、“解铃还须系铃人”

当然，还有一种方案，重新建立和前任的联系，甚至重新实现情感上的链接，或者通过心理疏导，找到给你造成持续伤害的心理弱点（一般是隐藏的，很难察觉），也是一种解决途径。

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以上，我是说人话的@心理咨询师NEMO，希望我的文章可以帮助你。

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