小练每日一问：怎么让自己的气质有所提升？

气质这种东西真的很玄妙，每个人身上都有一种名叫气质的东西，可是，气质低的基本就是猥琐的抠脚大叔，气质高的就是漂亮的神仙小姐姐，所以这是我对气质最直观拟人化描述，那么气质这种东西该怎么变的高雅起来呢？

瑜伽是一个不错的尝试，有些瑜伽改变外在，有些瑜伽改变内在，下面就推荐几套能改变你内在的几套瑜伽动作。

1、轮式变体

↑优雅的体态，气质提升的必修课之一，有些人喜欢含胸驼背，看上去如一个七八十岁的老妪，别说是无形的气质，就连肉眼可见的外形都给整没了，所以给大家来个轮式变体瑜伽纠正一下这些坏毛病。

妹子首先要俯卧在地面上，然后双膝弯曲，脚掌撑住地面，双手放在头的两侧手腕内转，手指向内，双手和背部用力脱离地面，臀部向下，双脚脚后跟离开地面。

2、女神式后弯

↑稳当的走路姿态，气质必修课之二，走路不要像个病人有气无力，四肢轻飘飘的，感觉一阵风立马就给刮跑了，所以推荐一下女神式后弯，给你的四肢增强一下力量。

妹子首先保持俯卧姿势，双手手掌放在头部两边，手指向内，妹子双腿膝盖弯曲，背部和双手用力支撑起身体，双腿向两边打开，脚后跟离开地面，脚尖着地。

3、蝎子倒立

↑不要让愚昧外露，气质的必修课之三，聪明的孩子总是会讨人喜欢一点，笨孩子基本老师都不喜欢，这个东西太现实了，所以话不多说这套瑜伽练起。

初学者可以双手倒立，双脚放在墙壁上练，熟练之后，离开墙壁，这套动作对于倒立能手来说基本很简单，倒立之后，双腿向后，双膝弯曲，小腿向下放于头顶上方。

4、鹭式变体

↑心态平和，气质的必修课之四，平静的心灵，有些人脾气暴躁如雷，为一些小事就喜欢大吵大闹，这无疑很自毁形象，所以来套让心灵平静的瑜伽吧！你会有意想不到的收获。

妹子坐在椅子上，右腿膝盖弯曲，小腿放于臀后，，左腿向上伸展，右手手肘弯曲越过头顶抓住左脚，右手向前伸放在椅子扶手上。

5、鸽王式变体

↑自我的主张，气质必修课之四，很多人做事情没有主见，这个时候会不由的让人烦感，这个时候不妨在瑜伽中寻找你想要的那个答案吧！

妹子坐在地面上，一只脚向前，膝盖弯曲小腿向内抵在私处，另外一只腿向后，小腿向上，妹子一只手支撑在地面上，另外一只手向后抓住抬起的脚，头向后仰。

6、新月式后弯

↑气质必修课六，最后一招，这道题就留给大家去思考，去琢磨，妹子左腿向前膝盖弯曲，右腿向后，膝盖弯曲小腿放于地面，上半身向后弯曲，双手向后伸直，抓住右脚后跟。这个动作完美展示人体曲线美！

短时间内想要快速提升气质，除了练瑜伽外，那就要先要改变外在的一些坏毛病。如果气质是满分，那么含胸驼背扣二十分，走路无魂扣十分，吃饭吧唧嘴扣十分，脾气暴躁扣二十分，外表形象太邋遢扣二十，不爱健身扣二十，看看你中了几招。这些坏毛病可是你气质打折扣的元凶哦！