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也许并不是每个人都是个幽默的人，但普罗大众都喜欢幽默，这一点是毋庸置疑的。

随着《吐槽大会》等脱口秀节目的热播，我们更能惊叹于幽默的力量，生活太苦，我们需要点甜来调节。

但节目总归是节目，段子手们也是需要熬着夜掉着头发去创作段子的，但是在日常生活中，怎么才能让自己变得幽默呢？

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《幽默》一书的作者李新为我们提供的第一个幽默技巧是，自嘲。

在人际交往中，你是不是常常遇到这样的困境，在遇到尴尬的局面或者别人调侃你时，不知道如何回应，也很难做到自嘲，总是担心自己的缺点被身边的人知道？

一般来说，很难做到自嘲的人，都是有偶像包袱的人。

有偶像包袱的人，会因为有顾虑，在社交场合放不下身段，结果把自己搞得很尴尬。

有偶像包袱的人比较担心别人看到自己不完美的一面，害怕真实的自己跟别人眼中的自己差距过大。

为什么有偶像包袱的人为什么会那么在意别人的想法呢？

这是因为他们觉得仅有自己对自己的认可是不够的，还需要别人的认可。

说到底，不敢正视真实的自己，不接纳自己，不就是不自信吗？所以，有偶像包袱的人，往往也会有自卑心理。在喜剧中有这样一个原则：越脆弱，越勇敢。就是说，越不把自己当回事，越不怕暴露弱点，越不怕袒露内心真实感受的人，内心就越强大。

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如何让自己的内心变得强大呢？这就需要我们做一些针对自身痛点的脱敏训练。

第一个方法是：列一个弱点清单，清楚自己哪里不行。

敢于自嘲的人，都能清醒认识自己的弱点，而且可以坦然接受弱点并勇敢将其说出来。所以，自嘲训练的第一步，就是找到并接受自己的弱点。

回想一下，你对自己性格中的哪个部分最不满意？你对自己的外貌哪里最不满意？你对自己的现状哪里最不满意？比如，外貌的矮、胖、丑；生活或工作中的单身、工资低、职位低；性格中的懒散、虚荣、不自律等。

拿出一张A4纸，尽可能多地列出上面三个问题的答案，这些答案基本上就是你的痛点。

看看这些答案中，哪些是最让你羞愧、难过、不好意思、不想对外人说的，把这些痛点打上钩。

每天吐槽其中的一条，尝试把这些痛点反复暴露在别人面前，你就会接纳自己的这个痛点。当别人再用这个痛点吐槽你的时候，就不会刺痛你，这个时候你就脱敏了。

比如，你的腿很粗，你对此很自卑。根据这个痛点，你给自己一个自嘲的段子： 我的腿真的很粗。那天我去游泳，才下去一条腿，游泳池里的水就溢出来了一半。

久而久之，你会发现你与他人的关系变得不一样了：在你自嘲之后，别人不再嘲笑你，你也不再害怕别人的嘲笑，你的内心变得强大了，很快你就会爱上自己的粗腿、小眼和平胸。

你会发现做一个有特色的人要比做一个完美的人有趣多了！

生活原本苦涩，需要加点幽默。来自一个不善言辞的小矮个的感悟。