今早我看到这样一则新闻：在四川南充，一名女子因家人重病，有了轻生的念头，还好被当时的的士司机程林及时拦下。

其实，像这样的事情不胜枚举，因学习压力而跳楼的、因工作不顺心而抑郁的、因家人对自己不好而自残的，震惊了一批又一批人。

可能对很多人来说，他们所经历的事情不值一提，也犯不着付出生命的代价，即使是自身的错误，及时改正就好，用不着这么极端。

但他们做此选择，可能考虑了好久，也可能是因为一时的崩溃和冲动。这也反映出，他们对于自我情绪的把控，是不足的。

毕竟“人生不如意，十之八九”。生活是现实的，没有童话故事里的那般美好，我们唯一能做的就是了解情绪，不要成为情绪的奴仆，而要跟情绪和谐共处。

正如莫言说：“如果真的有一天，某个回不来的人消失了，某个离不开的人离开了，也没关系。时间会把最正确的人带到你的身边，在此之前，你所要做的，是好好的照顾自己。”

01 情绪虽小，但影响甚大

有人可能会觉得，情绪很小，就像一滴汇入大海的水，无足轻重。但反过来思考，汇成大海的，不正是这一滴滴水吗？

我亲眼见证了一对夫妻的“反目为仇”。结婚前，两人互相许诺，要成为彼此最温暖的依靠。一直到孩子出生前，他们始终有着浓浓的爱意。但自从孩子降临后，这一切都变了。

妻子想给孩子更好的教育，辞去了工作，当起了全职宝妈。还房贷、车贷、生活开支、孩子用品等等，全部的经济压力都落到了丈夫身上。

但带孩子并不是件轻松的事情，妻子每天陀螺似地围着孩子转，闲下来的片刻时间，还要操持家务，洗衣做饭。封闭的空间和环境，让妻子的情绪有了极大波动，每次她想找丈夫沟通时，都无果而终，因为丈夫没上床几分钟，就睡着了。

时间一久，妻子开始胡思乱想，丈夫是不是外面有人了？婚姻过成这样，都是自己的错？感觉丈夫跟以前不一样了，他没那么好了？

想得多，却没有想明白，导致妻子情绪失控越来越严重，她常常半夜三更，等孩子睡着后，偷偷一个人跑到马路上，痛哭流涕，任凭旁人怎么安慰，都无济于事。

这样的次数多了，她的身体也每况愈下，目光也变得呆滞，眼神暗淡无光，缺少了对生活的希望。

情绪是把双刃剑，用得好，能够帮助自己表达；用得不好，则可能会像那个妻子一样，不仅毁了自己的身体，会毁了本该拥有的幸福生活。

02 人生下半场，拼的是情绪

樊登读书中提到一句话：“照顾好自己的健康和情绪，这场人生，你就赢了一大半。”

的确，身体是革命的本钱，是万事万物的根基。而情绪就像是一个砝码，用得合适，就是人生的筹码；用得不合适，就像毒品一般，能够加速人的衰亡。

人生下半场，拼的不是金钱财富，也不是荣誉地位，而是情绪。

毕竟金钱和地位，买不来人世间的真情。如果说你是一个很有钱的富豪，却不懂得情绪管理，家人对你是战战兢兢的，生怕自己的某句话，惹你不开心，你直接限制他们的支出。

所以，他们宁可通过自己努力赚钱，也不会想接受你暴脾气下的资金。

一个对情绪有管控能力的人，就像是一个会说话的人，在哪都受人喜欢。人生的下半场，我们看透了很多人事物，以往的冲动、矫情、傲慢被时间抹去，取而代之的是理性、理解和平和。

虽然可能做不到“泰山崩于前，而面不改色”，但至少学会了三思而后行，能够沉着应对每件不顺心的事情。

03 好的情绪，靠得不是“忍”

有人说，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。但有时，好的情绪，靠得还真不是忍，而是这些。

①了解自己当下的情绪，找到合适的词汇进行表达，比如充满爱的、被抛弃的、孤立的等等。

②如果表述不出来，可以使用这个步骤：

第一步，从下面，选一个你最感同身受的表述，并把它单独写在一张纸上。

“我不知道我有什么感觉。”

“我不知道我想要什么。”

“我感觉有点怪怪的。”

“我不再享受爱情。”

第二步，从下面的再选一个句子：

我有这样的感觉是因为______________。

我现在最想做的是__________________。

如果我的感觉不是这样，我会__________________。

第三步，把第二次选的句子，放在之前抄写的表述下面，给自己15分钟时间，强迫自己不停地写，你可以补全句子，也可以写你想写的任何东西。

③把你的感觉画下来。画画其实是一个很治愈的方式，能够让你更好地了解自己，也能帮助理清头绪，就像著名的《房树人》绘画。

④改善睡眠模式也是重要的方式。良好的睡眠会增强你的能量，你需要依靠它去清晰地思考，然后采取行动。当然，睡眠过长或过短都不好，建议保持在八九个小时左右。

如果晚上很难入睡，或是容易半夜醒来，你可以这么做：

⑤试着每天给自己留出时间做有氧运动，比如散步。全身心地投入，放松自己的身心，这对于保持情绪稳定是个极为不错的方法。

好的情绪，靠得不是忍，而是理解情绪、改变生活节奏、注重健康。

人生不止眼前的苟且，还有诗和远方，而良好的情绪，正是打开“诗和远方”的钥匙。

正如林语堂说的：“享受悠闲生活当然比享受奢侈生活便宜得多。要享受悠闲的生活只要一种艺术家的性情，在一种全然悠闲的情绪中，去消遣一个闲暇无事的下午。”

我们可能没有艺术家的性情，但可以做一个热爱生活、宠爱自己的人。

往后余生，不做情绪的奴仆，而是做情绪的朋友，和它一起同仇敌忾，共同迎接未来的挑战！

话题：关于情绪问题，你有什么想分享的呢？欢迎在评论区里，留下你的真知灼见~

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