吸烟不但会让肺难受，还会大大增加人患上慢性阻塞性肺病和肺癌的风险，而且吸烟真的很费钱！

但很多喜欢抽烟的朋友说：“我也知道烟有害，但是真的戒不了啊？”

这该怎么办？提醒你从以下几个方面呵护肺部，减少对肺的伤害。

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1.改善室内空气质量和环境

氡是天然放射性气体，会提高人得肺癌的危险，要尽可能的减少氡吸入。可以找专门的检测机构检测室内氡的浓度，过高就考虑去氡。

此外，在家庭装修和清洁时要注意选择比较安全的产品，如选择水性漆而非油性漆，因为水性漆容易挥发出有毒物质。

某些清洁剂里含有挥发性的有机物、氨水、漂白剂等，可能损害人体健康，因此要多加留意。

房间内可能的污染源还包括炉火烟雾、动物皮学、建筑材料，甚至有一些可以让空气变清新好闻的香薰产品、清新剂等，也可能含有可能损伤人体健康的挥发物。

为了减轻上述污染物的伤害，推荐使用3种方法：消除污染源、改善通风、使用空气净化器。

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2.外出注意做好防护

空气质量不好时，空气中会含有许多能损害肺的浮尘和微粒，外出一定要戴上口罩、帽子等，回家及时清理可以附着在身体表面的污染物。

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3. 远离二手烟、三手烟

二手烟和三手烟同样有害，其中三手烟，是附着在家具、窗帘、衣服等上的烟，因此要注意清理家里面的这些含有香烟烟雾的物品。

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4.注意做好工作中的防护

有些工作，如建筑工人、装修工人或发型师会接触灰尘、微粒、双乙酰、油漆味和柴油尾气中，日积月累伤害身体，因此在工作中必须做好防护措施。

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5.定期接种疫苗，防止病毒感染

及时接种流感疫苗，在流感季节，65岁以上的老人要接种肺炎球菌疫苗。

此外，要注意预防感染，包括勤洗手、在流感流行季节尽量避免去人流密集的地方、充分休息、合理饮食、调节压力。

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6.坚持锻炼

运动会改善心肺功能。但是空气不好的话最好不要出去运动，空气中的污染物会损害我们的大脑、心、肺和血管，反而会给我们带来损失。

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7.选择对肺部有益的食物

虽然饮食不能完全抵消烟草对肺部的损害，但能在一定程度上降低损伤。

富含抗氧化物质的食物有益于肺，经常吃十字花科蔬菜的人患肺癌的几率比很少吃十字花科蔬菜的人低，十字花科蔬菜有西兰花、花椰菜、卷心菜、白菜、甘蓝等。

还可以吃：

洋葱，富含硫化物，可以帮助排痰，也可以改善哮喘和咳嗽等，让呼吸更顺畅；花草茶，一些花草茶能祛痰，冲淡肺内壁粘液，如茴香、薄荷、木香等；胡萝卜及胡萝卜汁，富含胡萝卜素和叶黄素等营养物质，有助于减轻肺气肿和肺部炎症；葡萄柚，其中的维生素C和多种矿物质可以提高免疫力、保护肺免遭感染；水，水分可促进身体正常运作，也可帮助稀释肺内壁的粘液，若缺水则可引起粘液变浓，引起肺病或呼吸困难。

假如你已经有肺部不适的症状，建议你先去医院看一看肺部是否有病变，如果是肺部有病变，请戒烟并遵医嘱。