你有没有试过一条裤子，发现一条裤腿比另一条长？你可能怀疑是裁剪的问题， 其实大多数人的双腿并不一样长，年轻的时候不易察觉，但上了岁数就出现莫名其妙的腰酸背痛，以及膝盖或脚踝的各种不自在。

双腿长度差多少？

根据一份报告，双腿相差4mm以下的人口占了41%，5-9mm的占了37%，10mm以上的有22%，平均值为5.2mm。只要双腿差距不超过20mm, 基本不会对生活造成影响，也都属于正常人。

“正常”就代表没问题吗？

想象一下，当身体站直，较短的腿会伸直，较长的腿会弯曲，这时候骨盆向一边倾斜，臀部的肌肉和韧带也不得不顺应这个姿势，脊柱也会跟着侧弯，当走路的时候，较长的腿要抬高一点，才能避免蹭到地面。

这样的姿势，身体的重心不能平均分配，而是压向腿短的一侧，日积月累会怎么样。

如果是青春年少的年纪，人体的代偿可以弥补这种遗憾，但随着岁数变大，关节逐渐磨损，这种不太正常的姿势将会加速身体一侧的磨损，尤其对髋关节，膝关节和踝关节，一项针对50岁以上中年人的研究表明，髋关节发生骨关节炎的人群中，双腿差距在13到25mm之间，他们大部分人并没有超过正常范围20mm，但明显大于平均值5.2mm。另一项针对中老年人慢性腰疼的研究中，双腿长度差距越大的，腰疼发生的几率就越高。

怎样测量双腿长度

第一步，身体躺平，双臂放在两侧。

第二步，左右翻身，摇晃髋部15秒。

第三步，让朋友抓住脚踝，轻轻拉20秒。

第四步，比较踝骨是否在一条水平线上。

第五步，看一下脚底是否能对齐。

第五步，伸展双腿，看双脚的脚踝和脚底能否对齐。

第六步，弯曲膝盖，让朋友看两个膝盖是不是同一高度。

怎样纠正双腿差距

人类平均双腿差距为5.2mm，如果您的差距大于这个数字, 为了防止未来的骨关节问题，最好尽早就进行纠正。

当差距小于10mm，可以通过定制鞋垫/矫正器。

当差距大于10mm, 可以通过定制鞋外使用的矫正器。

另外还有物理治疗、按摩和特定练习，纠正不良姿势的训练等等，如果双腿的差距已经影响到正常行走，就要考虑进行手术治疗了，这类手术包括缩短较长的腿，拉长较短的腿，抑制较长的腿。

医学科普，仅供参考。

参考：

《Anatomic and functional leg-length inequality》, NCBI, 2005.

《Leg Length Difference，Causes, symptoms and treatment 》, Well Heeled, 2016.