行为、习惯、健康、几者息息相关有着密不可分的关系，良好的生活习惯则有助于维护身体健康，提高我们的生活质量。分享几个关于健康的好习惯，供您参考。

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使用电动牙刷

以前我一直是使用普通牙刷的，自从用过电动牙刷以后我便赞不绝口仿佛打开新世界。

说说普通牙刷的弊病，刷牙的范围局限，力度轻重不一，长久清洁不到位就会导致牙垢生成。而电动牙刷虽然贵了点，但是我感觉物有所值。它的振动频率高达几万次每分钟，力度均匀，能有效刷到口腔里死角盲区。现在的电动牙刷功能也很齐全，什么敏感模式，洁白模式，深度清洁，至于有的说充电续航不行，我倒是运气好没有遇到。

但是每个人的感受和实际使用情况不一样，选择正确的刷牙方式刷牙时间以及牙刷本身也比较重要。

防晒意识

夏季出门我是必须搽防晒霜的，如果是长时间户外两个小时以后我还会补搽。其实一年四季都应该防晒，即使没有太阳，紫外线也会穿过云层，一样会对皮肤造成伤害。

防晒并不是防阳光，而是防止紫外线对皮肤造成的伤害，如皮肤松弛衰老加快，都是不可逆的。所以特别是女孩子，平时做好护肤的同时千万不要忽视了防晒的重要性。

日常防晒霜选 SPF 15 就可以了，个人觉得指数高不如抹得勤。

最后记得回家后做好清洁，一般的防晒霜用洗面奶洗就好，而防水性的最好是卸妆。

早起第一杯温开水

我坚持每天早上起床第一件事就是空腹喝一杯温开水已经很多年了。经过一晚上的睡眠后，胃肠道基本排空，血液的粘稠度很高，一杯温白开水可以快速被身体吸收，促进血液循环补充水分，唤醒新的一天开始。

远离：高盐高油高糖

三高食物对身体百害无一益，会离健康越来越远，长久还容易引发各种慢性疾病。我的父母做菜就会倒很多油，我总是会说妈妈你看你做的菜，一盘菜半盘油，年纪大了还是要吃清淡一些。

我一直坚持自己做饭，不点外卖，不喝奶茶，实在想喝了可以自己做。一杯纯牛奶加入红茶就是一杯健康的自制奶茶，做法简单味道并不输给外面的。外卖的奶茶咖啡等等饮料你不知道加了多少的糖才会有那么好喝的口感。其实很多饮品我都会自己在家制作，水果可以自己榨成果汁，黑咖啡加入纯牛奶就是一杯健康的牛奶咖啡，冷藏一下或者加冰块都可以，自己做的饮料喝起来是不是更有幸福感呢？

刚吃完饭别急着躺下

有句老话说的：食不过饱，饱不急卧。七分饱刚刚好，吃完饭别马上就躺下午觉，得先消化消化。

饭后刚吃得饱饱的，胃内压增高，如果马上就躺着，就会出现肚子发胀胃内烧心难受。可以吃完饭站一会或者洗洗碗，这样厨房也收拾干净了，也达到了消化食物的目的。

晚上十点后

十点后差不多就该睡觉了，不要再吃东西了。你想想你都要休息了，那身体的各个器官也要休息呢。如果再吃点东西，它们又要开始工作，这必定会增加胃肠负荷，长期影响造成消化不良得不偿失。

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我们的身体健康是长期累积的结果，先有意识，再触发行动，从一点一滴做起为美好生活保驾护航。

未完待续……今天就先写到这里了，感谢你的关注@来来有点胖，持续为你分享极简主义生活。

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